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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・63

体脂肪燃焼・77

最近続けて端のコースが空いていて、本日もバタフライで泳いだ。

9月30日(木)・海洋センタープール

10月11月とプール改修工事のため、マスターズに向けての練習も生活習慣病対策での水泳も本日を最後に2ヶ月間休止である。

それで今日はクロールで泳いでも良かったが、折角コースも空いていることだしというわけでバタフライにした。

それで暫しこういう形で連続バタフライが出来なくなるかも知れぬということもあってなるだけ75秒さいくるで50mバタ続ける積りでやり始めたが矢張り急にはペースが上がらない。

最初の250mこそ90秒ペースよりトータル2分上回ったが其れからは500mで1分短縮程度で結果的には59分30秒で2100mと大した結果もでず。

400m個人メドレーに合わせて各種目100m3本づつ。

過去2回1番良い日のと1番悪い日のを残しておく。

其れまで9月7日が悪かったので7日分を残していたがバタフライでは23日が尚悪いので23日分と差し替えた。

バタ100m、9月23日 2分20秒・2分26秒・2分24秒

9月11日 2分02秒・2分02秒・2分02秒

9月30日 2分10秒・2分10秒・2分12秒

背泳100m、9月7日  2分50秒、2分55秒・2分52秒

9月11日 2分32秒・2分41秒・2分35秒

9月30日 2分35秒・2分45秒・2分37秒

平泳100m、9月7日  2分48秒・2分46秒・2分45秒

9月11日 2分30秒・2分40秒・2分40秒

9月30日 2分32秒・2分35秒・2分31秒

フリ100m、9月7日  1分50秒・1分50秒・2分53秒

9月11日 1分32秒・1分40秒・1分42秒

9月29日 1分52秒・1分55秒・1分53秒

バタフライ25m1分持ち12本*2 25m26秒から29秒

ダウン・クロール、100m

トータルで3700m

100m練習では、背泳ぎより平泳ぎのほうが平均6秒程度良い。

普通は背泳ぎのほうがタイムが良いはずだからもう少し背泳ぎでタイム上げる必要がありそうである。

その後バタフライ25m1分持ち12本を1セットやってみたが、これも26秒から29秒、ながら25秒以内にまとめられない、どころか息も絶え絶えである。


体組成計・血圧計データー、(過去2回のデーターと共にアップ)。

9月23日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.3キロ、体脂肪率16.8%、脂肪量10.65キロ、筋肉量49.95キロ、筋肉量評価1、対水分量39.75キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.8、肥満度8.3%
血圧146-78  心拍数52  2回目血圧140-76  心拍数48
練習後、体重61.7キロ、体脂肪率15.65%、脂肪量9.65キロ、筋肉量49.35キロ、筋肉量評価1、体水分量39.25キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.2、肥満度5.6%
血圧118-69 心拍数87、2回目123-76 心拍数87 

9月28日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.75キロ、体脂肪率16.2%、脂肪量10.35キロ、筋肉量50.65キロ、筋肉量評価1、対水分量40.7キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI24.0、肥満度9.15%
血圧139-69  心拍数52  2回目血圧144-83  心拍数51
練習後、体重62.3キロ、体脂肪率16.2%、脂肪量10.1キロ、筋肉量49.5キロ、筋肉量評価1、体水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.4、肥満度6.6%
血圧108-70 心拍数88、2回目106-76 心拍数84 

9月30日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.0キロ、体脂肪率16.65%、脂肪量10.6キロ、筋肉量50.25キロ、筋肉量評価1、対水分量40.15キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.8%
血圧149-83  心拍数53  2回目血圧137-75  心拍数52
練習後、体重62.1キロ、体脂肪率16.0%、脂肪量9.95キロ、筋肉量49.45キロ、筋肉量評価1、体水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.4、肥満度6.2%
血圧124-64  心拍数100  2回目血圧108-61  心拍数95


練習前体重の比較で、63.3キロと63.75キロとこんかい63.0キロと僅かながらも減少。

練習後では、61.7キロ、62.3キロと今回62.1キロと多少の減だが大した違いはない。

所が脂肪量は前々回は10.65キロから9.65キロと丁度1キロ燃焼していたが、前回バタフライで泳ぎながら10.35キロから10.1キロわずか0.25キロ、こんかいは10.6きろから9.95きろと0.65キロの減少。

血圧に関しては練習前マァマァ、練習後に関しても心拍数も含めてこの程度なら良いのではなかろうか。




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遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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