学校水泳応援団、２６１、生活習慣病と水泳・１１６

海洋センタープールでの水泳・６３

体脂肪燃焼・７７

最近続けて端のコースが空いていて、本日もバタフライで泳いだ。

９月３０日(木）・海洋センタープール

１０月１１月とプール改修工事のため、マスターズに向けての練習も生活習慣病対策での水泳も本日を最後に２ヶ月間休止である。

それで今日はクロールで泳いでも良かったが、折角コースも空いていることだしというわけでバタフライにした。

それで暫しこういう形で連続バタフライが出来なくなるかも知れぬということもあってなるだけ７５秒さいくるで５０ｍバタ続ける積りでやり始めたが矢張り急にはペースが上がらない。

最初の２５０ｍこそ９０秒ペースよりトータル２分上回ったが其れからは５００ｍで１分短縮程度で結果的には５９分３０秒で２１００ｍと大した結果もでず。

４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本づつ。

過去２回１番良い日のと１番悪い日のを残しておく。

其れまで９月７日が悪かったので７日分を残していたがバタフライでは２３日が尚悪いので２３日分と差し替えた。

バタ１００ｍ、９月２３日　２分２０秒・２分２６秒・２分２４秒

９月１１日　２分０２秒・２分０２秒・２分０２秒

９月３０日　２分１０秒・２分１０秒・２分１２秒

背泳１００ｍ、９月７日　　２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

９月１１日　２分３２秒・２分４１秒・２分３５秒

９月３０日　２分３５秒・２分４５秒・２分３７秒

平泳１００ｍ、９月７日　　２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

９月１１日　２分３０秒・２分４０秒・２分４０秒

９月３０日　２分３２秒・２分３５秒・２分３１秒

フリ１００ｍ、９月７日　　１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

９月１１日　１分３２秒・１分４０秒・１分４２秒

９月２９日　１分５２秒・１分５５秒・１分５３秒

バタフライ２５ｍ１分持ち１２本＊２　２５ｍ２６秒から２９秒

ダウン・クロール、１００ｍ

トータルで３７００ｍ

１００ｍ練習では、背泳ぎより平泳ぎのほうが平均６秒程度良い。

普通は背泳ぎのほうがタイムが良いはずだからもう少し背泳ぎでタイム上げる必要がありそうである。

その後バタフライ２５ｍ１分持ち１２本を１セットやってみたが、これも２６秒から２９秒、ながら２５秒以内にまとめられない、どころか息も絶え絶えである。


体組成計・血圧計データー、（過去２回のデーターと共にアップ）。

９月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.３キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.３％
血圧１４６－７８　　心拍数５２　　２回目血圧１４０－７６　　心拍数４８
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１５.６５％、脂肪量９.６５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１８－６９　心拍数８７、２回目１２３－７６　心拍数８７　

９月２８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.１５％
血圧１３９－６９　　心拍数５２　　２回目血圧１４４－８３　　心拍数５１
練習後、体重６２.３キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.６％
血圧１０８－７０　心拍数８８、２回目１０６－７６　心拍数８４　

９月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.０キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量５０.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.１５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１４９－８３　　心拍数５３　　２回目血圧１３７－７５　　心拍数５２
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１６.０％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量４９.４５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２４－６４　　心拍数１００　　２回目血圧１０８－６１　　心拍数９５


練習前体重の比較で、６３.３キロと６３.７５キロとこんかい６３.０キロと僅かながらも減少。

練習後では、６１.７キロ、６２.３キロと今回６２.１キロと多少の減だが大した違いはない。

所が脂肪量は前々回は１０.６５キロから９.６５キロと丁度１キロ燃焼していたが、前回バタフライで泳ぎながら１０.３５キロから１０.１キロわずか０.２５キロ、こんかいは１０.６きろから９.９５きろと０.６５キロの減少。

血圧に関しては練習前マァマァ、練習後に関しても心拍数も含めてこの程度なら良いのではなかろうか。