学校水泳応援団、２５９、生活習慣病と水泳・１１４

海洋センタープールでの水泳・６１

体脂肪燃焼・７５

今回、端のコースが空いていてバタフライで泳いだ。

又途中邪魔はいることなく１時間バタフライ続けた。

９月２３日(木）・海洋センタープール

最初バタフライで５０ｍ７５秒のペースで泳いでいたが徐々に遅れだして結局１時間で２１００ｍ、５７.５分で２０００ｍ。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本づつ。

過去２回１番良い日のと１番悪い日のを残しておく。

バタ１００ｍ、９月７日　　２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

９月１１日　２分０２秒・２分０２秒・２分０２秒

９月２３日　２分２０秒・２分２６秒・２分２４秒

背泳１００ｍ、９月７日　　２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

９月１１日　２分３２秒・２分４１秒・２分３５秒

９月２３日　２分４０秒・２分４８秒・２分４６秒

平泳１００ｍ、９月７日　　２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

９月１１日　２分３０秒・２分４０秒・２分４０秒

９月２３日　２分５０秒・２分４２秒・２分４７秒

フリ１００ｍ、９月７日　　１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

９月１１日　１分３２秒・１分４０秒・１分４２秒

９月２３日　１分５２秒・１分５３秒・１分５０秒

バタフライ２５ｍ１分持ち１２本＊２　２５ｍ２４秒から２９秒

トータルで３６００ｍ

１００ｍ練習では、流石に１時間バタフライそれも前半２５ｍ上げて後半２５ｍで下げての変則な泳ぎ延々としただけにいつもより疲れているのか、今回も４泳法とも９月７日に比較してもまだ悪かった。

その後バタフライ２５ｍ１分持ち１０本を１セットやってみたが、これも２４秒から２９秒、後２本追加。


体組成計・血圧計データー、（過去２回のデーターと共にアップ）。

９月１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.１５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１４０－７４　　心拍数５４　　２回目血圧１４１－７７　　心拍数５０
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１５.９５％、脂肪量９.９キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１０４－７１　心拍数１３８、２回目１００－６５　心拍数１４８　

９月２１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量５０.４キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１４６－７８　　心拍数５２　　２回目血圧１４０－７６　　心拍数４８
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１６.０％、脂肪量９.９キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１８－６９　　心拍数８７　　２回目血圧１２３－７６　　心拍数８７

９月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.３キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.３％
血圧１４６－７８　　心拍数５２　　２回目血圧１４０－７６　　心拍数４８
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１５.６５％、脂肪量９.６５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１８－６９　心拍数８７、２回目１２３－７６　心拍数８７　


練習前体重の比較で、６３.９キロ、６３.５キロ、こんかい６３.３キロと余り変らず若干は減少。

練習後では、６２.１キロ、６１.７キロ、今回も６１.７キロとこちら先回と変わらず。

所が脂肪量は前々回、前と後では１０.８５キロから９.９キロと１キロ近く減少が前回は１０.３キロから９.９キロへと０.４キロしか燃焼させていない、ところがこんかいは１０.６５キロから９.６５キロと丁度１キロ燃焼。

こうして見るとクロールよりバタフライのほうが脂肪燃焼が大きいようである。

血圧に関しては練習前マァマァかも知れぬが、練習後に関しては大体この程度なら良いかも知れぬという前回より２０程度は上がっているがこの程度なら問題なさそう。

逆に心拍数はもう少し負荷かかってもよかろうと思われる。