学校水泳応援団、２６０、生活習慣病と水泳・１１５

海洋センタープールでの水泳・６２

体脂肪燃焼・７６

今回、端のコースが空いていてバタフライで泳いだ。

又途中邪魔はいることなく１時間バタフライ続けた。

９月２８日(木）・海洋センタープール

本日もバタフライで５０ｍ７５秒のペースで泳いでみたが矢張りというべきか徐々に遅れだして結局５７分で２００ｍ、５９.５分で２１００ｍと前回と殆ど変らぬ状態。

４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本づつ。

過去２回１番良い日のと１番悪い日のを残しておく。

其れまで９月７日が悪かったので７日分を残していたがバタフライでは２３日が尚悪いので２３日分と差し替えた。

バタ１００ｍ、９月２３日　２分２０秒・２分２６秒・２分２４秒

９月１１日　２分０２秒・２分０２秒・２分０２秒

９月２８日　２分１０秒・２分１３秒・２分１３秒

背泳１００ｍ、９月７日　　２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

９月１１日　２分３２秒・２分４１秒・２分３５秒

９月２８日　２分３０秒・２分４３秒・２分３６秒

平泳１００ｍ、９月７日　　２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

９月１１日　２分３０秒・２分４０秒・２分４０秒

９月２８日　２分３０秒・２分３０秒・２分３１秒

フリ１００ｍ、９月７日　　１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

９月１１日　１分３２秒・１分４０秒・１分４２秒

９月２９日　１分５５秒・１分５３秒・１分５１秒

バタフライ２５ｍ１分持ち１０本＊２　２５ｍ２４秒から２９秒

ダウン・クロール、１５０ｍ

トータルで３７００ｍ

１００ｍ練習では、背泳ぎでも平泳ぎでも２分３０秒が出ていた、特に平泳ぎは続いて３０秒、３１秒と疲れた常態でも０秒ラインが維持できているから、これからまだまだ伸びることになりそうである。

良いとこ撮りで４００ｍ個目に換算すると８分４０秒、これが取り敢えず今後の目標である。

その後バタフライ２５ｍ１分持ち１０本を１セットやってみたが、これも２４秒から２９秒、ながら２５秒以内にまとめられない。

このままの練習方法では大会までにタイムの短縮は短距離では難しそうで、練習日以外の日には、チュウブ使っての練習取り入れるなと練習方法にプラスアルファが必要である。


体組成計・血圧計データー、（過去２回のデーターと共にアップ）。

９月２１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量５０.４キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１４６－７８　　心拍数５２　　２回目血圧１４０－７６　　心拍数４８
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１６.０％、脂肪量９.９キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１８－６９　　心拍数８７　　２回目血圧１２３－７６　　心拍数８７

９月２３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.３キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.３％
血圧１４６－７８　　心拍数５２　　２回目血圧１４０－７６　　心拍数４８
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１５.６５％、脂肪量９.６５キロ、筋肉量４９.３５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１８－６９　心拍数８７、２回目１２３－７６　心拍数８７　

９月２８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量５０.６５キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.１５％
血圧１３９－６９　　心拍数５２　　２回目血圧１４４－８３　　心拍数５１
練習後、体重６２.３キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.６％
血圧１０８－７０　心拍数８８、２回目１０６－７６　心拍数８４　



練習前体重の比較で、６３.５キロ、６３.３キロと今回６３.７５キロと又僅かながら増えている。

練習後では、６１.７キロ、６１.７キロ、今回６２.３キロとこちらも増加。

所が脂肪量は前回は１０.６５キロから９.６５キロと丁度１キロ燃焼していたが、今回バタフライで泳ぎながら１０.３５キロから１０.１キロわずか０.２５キロ。

クロールよりバタフライのほうが脂肪燃焼が大きいようであると前回かいたがまたまた訂正せねばならぬことになりそうである。

血圧に関しては練習前マァマァ、練習後に関しても大体この程度なら良いのではなかろうか。

逆に心拍数はもう少し負荷かかってもよかろうと思われる。