学校水泳応援団、２５８、生活習慣病と水泳・１１３

海洋センタープールでの水泳・６０

体脂肪燃焼・７４

今回、端のコースが空いていてバタフライで泳ぎ出した。

ところが僅か２００ｍ泳いだところで占有コースとされて移動させられたためバッタで泳ぐわけには行かず、クロールに変えた。

９月２１日(火）・海洋センタープール

最初バタフライで５０ｍ７５秒のペースで泳いでいたが未だ２００ｍそこそこでコース移動させられて、それで本日もクロールで長時間泳に変更。

ところが最初に２００ｍバタフライで泳いでいたためか、それとも午前中の畑仕事が効いたのか５０ｍ１分のペースで泳げたのは最初の５０ｍだけで後は遅れるばかり。

結局６０分では３０００も泳げず、６３分で３０００ｍ。

其れすら６３分でペース維持だけでも疲れて１００ｍ３本づつの４泳法も中々伸びた泳ぎとは行かず。

マスターズの４００ｍ個人メドレーに合わせて各種目１００ｍ３本づつ。

過去２回１番良い日のと１番悪い日のを残しておく。

バタ１００ｍ、９月７日　　２分１２秒・２分１５秒・２分１０秒

９月１１日　２分０２秒・２分０２秒・２分０２秒

９月２１日　２分１８秒・２分２４秒・２分２６秒

背泳１００ｍ、９月７日　　２分５０秒、２分５５秒・２分５２秒

９月１１日　２分３２秒・２分４１秒・２分３５秒

９月２１日　２分５０秒・２分４６秒・２分４８秒

平泳１００ｍ、９月７日　　２分４８秒・２分４６秒・２分４５秒

９月１１日　２分３０秒・２分４０秒・２分４０秒

９月２１日　２分４６秒・２分４６秒・２分３８秒

フリ１００ｍ、９月７日　　１分５０秒・１分５０秒・２分５３秒

９月１１日　１分３２秒・１分４０秒・１分４２秒

９月２１日　１分４４秒・１分４８秒・１分４５秒

バタフライ２５ｍ１分持ち１０本＊２　２５ｍ２６秒から２９秒

ダウン・クロール１５０ｍ

最初のバタフライの２００ｍいれて、トータルで４８００ｍ

１００ｍ練習では、流石に１時間バタフライそれも前半２５ｍ上げて後半２５ｍで下げての変則な泳ぎ延々としただけにいつもより疲れているのか、４泳法とも９月７日に比較してもまだ悪かった、最もペース上げれなかった。

その後バタフライ２５ｍ１分持ち１０本を１セットやってみたが、これも２６秒から２９秒。


体組成計・血圧計データー、（過去２回のデーターと共にアップ）。

９月１４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.６キロ、体脂肪率１６.３％、脂肪量１０.２キロ、筋肉量４９.６５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１４８－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－６６　　心拍数５０
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度７.３％
血圧１０２－６８　　心拍数１４７　　２回目血圧８９－５９　　心拍数１４８

９月１６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.１５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１４０－７４　　心拍数５４　　２回目血圧１４１－７７　　心拍数５０
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１５.９５％、脂肪量９.９キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１０４－７１　心拍数１３８、２回目１００－６５　心拍数１４８　

９月２１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.３キロ、筋肉量５０.４キロ、筋肉量評価１、対水分量４０.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.６％
血圧１４６－７８　　心拍数５２　　２回目血圧１４０－７６　　心拍数４８
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１６.０％、脂肪量９.９キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１１８－６９　　心拍数８７　　２回目血圧１２３－７６　　心拍数８７


練習前体重の比較で、６２.５キロ、６３.９キロ、今回６３.５キロと余り変らず若干減少。

練習後では、６１.４キロ、６２.１キロ、今回６１.７キロとこちらも僅かに減少。

所が脂肪量は前回、前と後では１０.８５キロから９.９キロと１キロ近く減少が今回は１０.３キロから９.９キロへと０.４キロしか燃焼させていない。

只練習後の脂肪量が９.９キロと９キロ台辛うじて維持はしたがすんでに１０キロ台逆戻りでこちらは全く前回並み。

血圧に関しては練習前マァマァかも知れぬが、練習後に関しては今回もちと下がりすぎの嫌いがあると全快書いたが今回は大体この程度なら良いかも知れぬ。

心拍数も前回練習方法を変えて負荷が増えたのか高すぎる数値であっ田が今回はこの程度では問題無さそうである、もう少し上がってもよいかも知れぬ。