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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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海洋センタープールでの水泳・38

体脂肪燃焼・35


今回、前回6日から5日目。

前々回2時間であえなくもやっとのことで4000m。

前回が4200mと伸ばしたが、最高の4350m越えんものと張り切って串本行き。


5月11日・海洋センタープール

端の指定席にコースが確保出来て大いに張り切って泳ぎだした。

最初は良かったが段々に疲れが出て結局は2時間で3950m、4000m泳ぐには2時間1分と50m90秒ペースすら維持出来なかった。

当初の500mは50m90秒ペースから2分30秒マイナスで貯金できた。

畑仕事を2時間ほどしてから来たせいか腕の疲労が蓄積。

500mから2000mまではプラマイ0。

2000mから3000mはプラス2分。

3000mから3500mで0分。

3500mから4000mでプラス1分

2時間1分で4000m、2時間で3950m

只最初の1本目、50m65秒でやっとここまで来たかと思えるところである。


過去2回と今回分を併記する。

5月4日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.95キロ、体脂肪率17.85%、脂肪量11.4キロ、筋肉量49.8キロ、筋肉量評価1、対水分量39.35キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.1、肥満度9.4%
血圧136-73  心拍数61  2回目血圧143-76  心拍数60
練習後、体重62.1キロ、体脂肪率18.45%、脂肪量11.45キロ、筋肉量48.0キロ、筋肉量評価0、体水分量37.25キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.4、肥満度6.2%
血圧133-74 心拍数98、2回目127-70 心拍数94 

5月6日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重63.6キロ、体脂肪率18.35%、脂肪量11.65キロ、筋肉量49.25キロ、筋肉量評価1、対水分量38.6キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI23.9、肥満度8.8%
血圧122-75  心拍数55  2回目血圧153-78  心拍数50
練習後、体重61.75キロ、体脂肪率17.75%、脂肪量11.0キロ、筋肉量48.15キロ、筋肉量評価0、体水分量37.5キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.25、肥満度5.65%
血圧120-74  心拍数94  2回目血圧124-80  心拍数92

5月11日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.4キロ、体脂肪率18.25%、脂肪量11.8キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.45キロ、内臓脂肪レベル13.0、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.2%
血圧147-77  心拍数58  2回目血圧144-76  心拍数53
練習後、体重62.4キロ、体脂肪率18.15%、脂肪量11.3キロ、筋肉量48.4キロ、筋肉量評価0、体水分量37.7キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.5、肥満度6.8%
血圧109-68  心拍数87  2回目血圧103-65  心拍数86

練習前体重先回63.6キロところが5日も間があいた今回は64.4キロとまたしても逆戻り。

脂肪量の方は前回練習前が11.65キロ、だが練習後は11.0キロ。

今回練習前11.65キロと同じながら練習後は11.3キロで10キロ台遠のいた。

肥満度に関しても5.65%まで落ちてきたのに今回6.8%。

水分量の比較では練習前39.45キロ・練習後37.7キロと体重の2キロ減少の殆どが1.75キロまで水分量の減少となっている。

血圧に関しても練習前もそこそこながら、練習後ここまで下がれば言うこと無しと思われる。

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遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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