学校水泳応援団、１２７、生活習慣病と水泳・４７

海洋センタープールでの水泳・３８

体脂肪燃焼・３５

今回、前回６日から５日目。

前々回２時間であえなくもやっとのことで４０００ｍ。

前回が４２００ｍと伸ばしたが、最高の４３５０ｍ越えんものと張り切って串本行き。


５月１１日・海洋センタープール

端の指定席にコースが確保出来て大いに張り切って泳ぎだした。

最初は良かったが段々に疲れが出て結局は２時間で３９５０ｍ、４０００ｍ泳ぐには２時間１分と５０ｍ９０秒ペースすら維持出来なかった。

当初の５００ｍは５０ｍ９０秒ペースから２分３０秒マイナスで貯金できた。

畑仕事を２時間ほどしてから来たせいか腕の疲労が蓄積。

５００ｍから２０００ｍまではプラマイ０。

２０００ｍから３０００ｍはプラス２分。

３０００ｍから３５００ｍで０分。

３５００ｍから４０００ｍでプラス１分

２時間１分で４０００ｍ、２時間で３９５０ｍ

只最初の１本目、５０ｍ６５秒でやっとここまで来たかと思えるところである。


過去２回と今回分を併記する。

５月４日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９５キロ、体脂肪率１７.８５％、脂肪量１１.４キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.４％
血圧１３６－７３　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数６０
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１８.４５％、脂肪量１１.４５キロ、筋肉量４８.０キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１３３－７４　心拍数９８、２回目１２７－７０　心拍数９４　

５月６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.６キロ、体脂肪率１８.３５％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.２５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１２２－７５　　心拍数５５　　２回目血圧１５３－７８　　心拍数５０
練習後、体重６１.７５キロ、体脂肪率１７.７５％、脂肪量１１.０キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２５、肥満度５.６５％
血圧１２０－７４　　心拍数９４　　２回目血圧１２４－８０　　心拍数９２

５月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.２５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４７－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１４４－７６　　心拍数５３
練習後、体重６２.４キロ、体脂肪率１８.１５％、脂肪量１１.３キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８％
血圧１０９－６８　　心拍数８７　　２回目血圧１０３－６５　　心拍数８６

練習前体重先回６３.６キロところが５日も間があいた今回は６４.４キロとまたしても逆戻り。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６５キロ、だが練習後は１１.０キロ。

今回練習前１１.６５キロと同じながら練習後は１１.３キロで１０キロ台遠のいた。

肥満度に関しても５.６５％まで落ちてきたのに今回６.８％。

水分量の比較では練習前３９.４５キロ・練習後３７.７キロと体重の２キロ減少の殆どが１.７５キロまで水分量の減少となっている。

血圧に関しても練習前もそこそこながら、練習後ここまで下がれば言うこと無しと思われる。

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