学校水泳応援団、１２９、生活習慣病と水泳・４９

海洋センタープールでの水泳・４０

体脂肪燃焼・３７

今回、前回１３日から５日目。

先回思いっきりクロールの泳力戻る方向に進んでいることを確認することとなった。

バタフライも時間的には持つ方向に行きだしたし、多少ともタイムの短縮も起こりだしたが、クロールでおきたほど顕著でもない。

せめて５０ｍ８０秒サイクルが出来るようにならぬかと期待大である。

５月１８日・海洋センタープール

今回も端の指定席にコースが確保出来た。

最初の１本目７０秒で泳げたが、後はそうも行かぬ、殆ど９０秒ペースで５００ｍ泳いでやっとマイナス２０秒。

そこから４０００っまで５００ｍごとマイナス５秒からマイナス１０秒でトータルがマイナス８０秒。

２時間で４０５０ｍ。

クールダウンにクロールで２５０ｍ、トータル４３００ｍ。

只大きく崩れだすと言うことが無く５０ｍ９５秒と遅れてもすぐに８５秒で泳いで取り返せるため５００ｍで１５分以上かかる事も無く安定して泳いでいた。

あと少しバタフライでの泳力戻ればと思うが、５０ｍに付き５秒の短縮だってこれは中々大変。

クロールの時のようにある日突然思いがけなく短縮が起こるのかもしれない。

地道に泳力をつけるが肝要だろう。



過去２回と今回分を併記する。

５月１１日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.２５％、脂肪量１１.８キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３.０、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４７－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１４４－７６　　心拍数５３
練習後、体重６２.４キロ、体脂肪率１８.１５％、脂肪量１１.３キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８％
血圧１０９－６８　　心拍数８７　　２回目血圧１０３－６５　　心拍数８６

５月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量５０.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３５、肥満度１０.７％
血圧１４９－７６　　心拍数５５　　２回目血圧１３４－７４　　心拍数５３
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１３２－７５　心拍数８７、２回目１１２－６８　心拍数８４　

５月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.２キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度９.８％
血圧１４２－８０　　心拍数５６　　２回目血圧１４０－７３　　心拍数５５
練習後、体重６２.４５キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４９.０５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８５％
血圧１３１－７２　　心拍数９０　　２回目血圧１１３－７７　　心拍数８８


練習前体重・練習後体重とも目立ったところが無し。

脂肪量の方は前回練習前が１１.８キロ、１１.６５キロ、今回１１.６キロとほぼ維持されている。

練習後は１１.３キロ、１０.５キロと今回が１０.７キロと１０キロ台維持。

いよいよ１０キロ台で定着してきたようで、次の大きな目標は一ケタ台突入である。

バンドの穴も３つは減らしたし、実際お腹周り見ても相当減ったことが分る。

以前は飛び出ていたのが今はへこんでいるのだから上下で大違い。

只若いころと違って、未だ脂肪分が表皮の下に巣食っているのか筋肉のコブが出てきていない。


血圧に関してはマァこの程度ならと思える。

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