学校水泳応援団、１３０、生活習慣病と水泳・５０

海洋センタープールでの水泳・４１

体脂肪燃焼・３８

今回、前回１８日から２日目。

クロールの泳力が戻る方向に進んでいることを確認した後を受けての、先回のバタフライでの５０ｍ９０秒ペースの維持が、２時間に渡って持ち堪えれたのは多少の進歩。

大きくタイムの短縮とは行かずとも２時間なら一応ペース守って泳げると言えるようになってきた。

５月２０日・海洋センタープール

今回も端の指定席にコースが確保出来た。

最初の１本目７０秒だがもうつぎの５０ｍは８５秒で後は９０秒維持が一杯一杯。

はじめの５００ｍでマイナス２５秒と言うことは、初めの２本のマイナス分を何とか維持したに過ぎない。

そこから３０００ｍまで５００ｍごとマイナス５秒でトータルがマイナス２５秒。

３０００ｍから４０００ｍまで５００ｍに付きマイナス１０秒でトータルマイナス２０秒。

それでも最後の１本は５０ｍ７０秒。

結局こんかいも４０５０ｍ。

あとクロールで２００ｍ流してトータル４２５０ｍ。

クロールと違ってバタフライのきつさ思い知る。

永年バタフライにはコツがあって、その泳ぎ出来ればいくらでも泳げると豪語して実際８時間バタフライも完泳したが、今にしてみれば良くできたものと我ながら感心。

尤も当時はバタフライでドーバーに行くんだと決めて泳いでいたから、今とは心の持ち方が大違いかもしれない。


過去２回と今回分を併記する。

５月１３日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.７キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量５０.３キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.３５、肥満度１０.７％
血圧１４９－７６　　心拍数５５　　２回目血圧１３４－７４　　心拍数５３
練習後、体重６３.１キロ、体脂肪率１６.６５％、脂肪量１０.５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度８.０％
血圧１３２－７５　心拍数８７、２回目１１２－６８　心拍数８４　

５月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.２キロ、体脂肪率１８.０％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度９.８％
血圧１４２－８０　　心拍数５６　　２回目血圧１４０－７３　　心拍数５５
練習後、体重６２.４５キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４９.０５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.５、肥満度６.８５％
血圧１３１－７２　　心拍数９０　　２回目血圧１１３－７７　　心拍数８８

５月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３７－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１４８－８３　　心拍数５３
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率１７.１５％、脂肪量１０.７５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１２３－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１２７－７６　　心拍数８６



練習前体重・練習後体重とも目立ったところが無し。

脂肪量の方は前回練習前が１１.６５キロ、１１.６キロが今回１２.１６キロと増加。

練習後は１０.５キロ、１０.７キロと今回が１０.７５キロと１０キロ台３回連続で維持。

次の大きな目標の一ケタ台突入には練習前の脂肪量を減らしておく必要がありそうである。

思った以上に体のほうは負荷に慣れてきたのか、１１０台の血圧の値が出ていないが、平均値で見れば、そう大きく変わったわけではない。

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