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海洋センタープールでの水泳・41

体脂肪燃焼・38


今回、前回18日から2日目。

クロールの泳力が戻る方向に進んでいることを確認した後を受けての、先回のバタフライでの50m90秒ペースの維持が、2時間に渡って持ち堪えれたのは多少の進歩。

大きくタイムの短縮とは行かずとも2時間なら一応ペース守って泳げると言えるようになってきた。

5月20日・海洋センタープール


今回も端の指定席にコースが確保出来た。

最初の1本目70秒だがもうつぎの50mは85秒で後は90秒維持が一杯一杯。

はじめの500mでマイナス25秒と言うことは、初めの2本のマイナス分を何とか維持したに過ぎない。

そこから3000mまで500mごとマイナス5秒でトータルがマイナス25秒。

3000mから4000mまで500mに付きマイナス10秒でトータルマイナス20秒。

それでも最後の1本は50m70秒。

結局こんかいも4050m。

あとクロールで200m流してトータル4250m。

クロールと違ってバタフライのきつさ思い知る。

永年バタフライにはコツがあって、その泳ぎ出来ればいくらでも泳げると豪語して実際8時間バタフライも完泳したが、今にしてみれば良くできたものと我ながら感心。

尤も当時はバタフライでドーバーに行くんだと決めて泳いでいたから、今とは心の持ち方が大違いかもしれない。


過去2回と今回分を併記する。

5月13日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.7キロ、体脂肪率18.0%、脂肪量11.65キロ、筋肉量50.3キロ、筋肉量評価1、対水分量39.9キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.35、肥満度10.7%
血圧149-76  心拍数55  2回目血圧134-74  心拍数53
練習後、体重63.1キロ、体脂肪率16.65%、脂肪量10.5キロ、筋肉量49.8キロ、筋肉量評価1、体水分量39.6キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.7、肥満度8.0%
血圧132-75 心拍数87、2回目112-68 心拍数84 

5月18日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.2キロ、体脂肪率18.0%、脂肪量11.6キロ、筋肉量49.9キロ、筋肉量評価1、対水分量39.45キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度9.8%
血圧142-80  心拍数56  2回目血圧140-73  心拍数55
練習後、体重62.45キロ、体脂肪率17.1%、脂肪量10.7キロ、筋肉量49.05キロ、筋肉量評価1、体水分量38.65キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.5、肥満度6.85%
血圧131-72  心拍数90  2回目血圧113-77  心拍数88

5月20日のデーター(2回の平均値)

練習前、体重64.4キロ、体脂肪率18.85%、脂肪量12.15キロ、筋肉量49.55キロ、筋肉量評価1、対水分量38.95キロ、内臓脂肪レベル13、やや過剰、BMI24.2、肥満度10.2%
血圧137-73  心拍数56  2回目血圧148-83  心拍数53
練習後、体重62.6キロ、体脂肪率17.15%、脂肪量10.75キロ、筋肉量49.15キロ、筋肉量評価1、体水分量38.75キロ、内臓脂肪レベル12、やや過剰、BMI23.6、肥満度7.1%
血圧123-75  心拍数84  2回目血圧127-76  心拍数86



練習前体重・練習後体重とも目立ったところが無し。

脂肪量の方は前回練習前が11.65キロ、11.6キロが今回12.16キロと増加。

練習後は10.5キロ、10.7キロと今回が10.75キロと10キロ台3回連続で維持。

次の大きな目標の一ケタ台突入には練習前の脂肪量を減らしておく必要がありそうである。

思った以上に体のほうは負荷に慣れてきたのか、110台の血圧の値が出ていないが、平均値で見れば、そう大きく変わったわけではない。

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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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