学校水泳応援団、３０５、生活習慣病と水泳・１５６

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・３１

体脂肪燃焼・１１５

膝までのスイムパンツは流石にきつかったので本日は止めた。

１月１９日(水）田辺スポーツプラザ・プール・３１

本日は少し頑張って１時間泳泳ごうとしてみた。

バタフライ１時間泳
最初の５０ｍは６５秒、その後７０秒で次に７５秒でしばらく。
８０秒に落ちて半分ほど持ち堪えたが気がついたら９０秒まで落としていた。

最後の１０分は又８５秒で何とか。

本日の１時間泳は２２００ｍ程度は泳げていよう。

２００ｍバタフライ
本日も１時間バタフライのい後すぐに実施。
５０ｍ７０秒１００ｍ２分２０秒（７０秒）１５０ｍ３分３４秒（７４秒）２００ｍ４分４２秒（６８秒）
途中まで前回以上に来ていたが最後の５０ｍ６０秒切れなければと言うところ。

２５ｍバタフライ
１本目２５秒、２本目２３秒　３本目２８秒　４本目２７秒
３本目と４本目は５０ｍでの途中計時想定しての泳ぎだから先ずはこんなものであるが、その泳ぎで１・２本目のタイムが出なければ５０ｍでのタイムの短縮が出来ないこととなる。

５０ｍバタフライ
１００ｍの途中計時の５０ｍ想定し１本目は５８秒、２本目は５６秒とまずまずのタイム。
これなら１００バタフライ２分切れはありそうだが、以前出していた１分２０秒での５０ｍはどんなタイムで泳いでいたのか不思議である。

アップ
１００ｍクロール

結局トータルでは２７００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１月１４日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.１　体重６１.５キロ　体脂肪１３.０キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.１キロ（腕２.７キロ、脚８.９キロ)　体脂肪率２１.２％　筋肉率３２.７％　基礎代謝１３２２キロ　骨量２.２キロ　水分量３５.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.０キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１４２　最低血圧８０　心拍数５０
最高血圧１４６　最低血圧７５　心拍数４９

練習後
ＢＭＩ２２.９　体重６０.９キロ　体脂肪１１.７キロ　内臓脂肪指数１０５　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.２％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３０９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.４キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧９４　　最低血圧５８　心拍数８６
最高血圧１０２　最低血圧６０　心拍数９１

１月１７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.９キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３７　最低血圧６８　心拍数４７
最高血圧１４０　最低血圧７４　心拍数４９

練習後
ＢＭＩ２３.１　体重６１.４キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数１００　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.６％　基礎代謝１３２０キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋２.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１０３　最低血圧６０　心拍数１１０
最高血圧９６　　最低血圧５７　心拍数９７

１月１９日(水)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.５キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.５キロ（腕２.７キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.５％　筋肉率３２.６％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.０キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７２　最低血圧７６　心拍数４５
最高血圧１５２　最低血圧７７　心拍数４５

練習後
ＢＭＩ２３.３　体重６１.８キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.８キロ（腕２.７キロ、脚９.２キロ)　体脂肪率１９.４％　筋肉率３３.６％　基礎代謝１３２９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１７　最低血圧７１　心拍数１４１
最高血圧１０２　最低血圧６４　心拍数７９

練習前体重　６２.７キロ、とまた０.３キロほど増加、練習後も６１.８キロで前回より０.４キロと続けて増やしている、但し本日の練習前後の減少は０.９キロの減少。

昼を抜きながら漸増である。

血圧関連は練習前は最高血圧２かいでおおきく異なる。
１５２なら良いんだが１７２はちと高い、最低血圧が凄く下がっている。
。
練習後の血圧は最高・最低とも問題無さそうである。