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小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・27

体脂肪燃焼・111


本年4回目の水泳練習
但し本日成人の日と言うこともあって人が多く1コース1人でバタフライで独占なんて願うべくも無かった。

1月10日(月)田辺スポーツプラザ・プール・27

兎に角割り込ませてもらってバタフライで泳ぎだした、勿論すれ違いの時はストロークは遠慮。

いつものようなペースで泳ぐわけにも行かずで何とか人の邪魔しない程度に泳ぐ。

途中端のコースが空いたのでそちらで泳ぎだすが元々ウォーキング用のコース取り。

それに先の泳ぎでペースまともにできていないので折角一人のコースになってもいつもの調子で今更泳げない。

そのうちウォーキングの人が1人・2人とは言ってきて尚のこと泳ぎ辛い。
只それでも1時間バタフライは辛うじて終えることが出来た。
ようやく1900mと言うところだろう。

後バタフライ2分持ち25m10本や50mバタフライ4本などとても出来そうもないので今日は引き上げることにした。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

1月5日(水)
練習前
BMI23.9 体重63.5キロ 体脂肪13.2キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.8キロ(腕2.8キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率20.8% 筋肉率32.8% 基礎代謝1365キロ 骨量2.3キロ 水分量36.8キロ
「判定」:標準との体重差+5.0キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧185 最低血圧84 心拍数54
最高血圧175 最低血圧77 心拍数55

練習後
BMI23.3 体重62.0キロ 体脂肪12.0キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.9キロ(腕2.8キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率19.3% 筋肉率33.7% 基礎代謝1333キロ 骨量2.2キロ 水分量36.6キロ
「判定」:標準との体重差+3.5キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧110 最低血圧70 心拍数114
最高血圧114 最低血圧65 心拍数106

1月7日(金)
練習前
BMI23.6 体重62.8キロ 体脂肪12.9キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.
8(腕2.7キロ、脚8.7キロ) 体脂肪率22.4% 筋肉率32.0% 基礎代謝1344キロ 骨量2.2キロ 水分量35.5キロ
「判定」:標準との体重差+4.0キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧150 最低血圧77 心拍数56
最高血圧136 最低血圧73 心拍数54 

練習後
BMI23.3 体重61.8キロ 体脂肪11.9キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.9キロ(腕2.7キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率19.3% 筋肉率33.7% 基礎代謝1329キロ 骨量2.2キロ 水分量36.5キロ 
「判定」:標準との体重差+3.3キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 4標準) 
血圧 最高血圧100 最低血圧71 心拍数142   
最高血圧100 最低血圧55 心拍数 94

1月10日(月)
練習前
BMI23.5 体重62.5キロ 体脂肪14.0キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.0キロ(腕2.7キロ、脚8.7キロ) 体脂肪率22.4% 筋肉率32.0% 基礎代謝1344キロ 骨量2.2キロ 水分量35.5キロ
「判定」:標準との体重差+4.4キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧177 最低血圧78 心拍数53
最高血圧179 最低血圧79 心拍数51

練習後
BMI23.3 体重61.9キロ 体脂肪11.8キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.9キロ(腕2.8キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率19.0% 筋肉率33.8% 基礎代謝1331キロ 骨量2.2キロ 水分量36.7キロ 
「判定」:標準との体重差+3.4キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧115 最低血圧73 心拍数77
最高血圧116 最低血圧67 心拍数71

練習前体重前回同様の62.5キロと62キロ台、れんしゅうごも61.9キロで0.6キロの減少。

体脂肪も練習前14.0キロが練習後11.8キロと実に2.21キロの大幅減少で少々どころか大いに腑に落ちぬ。

血圧関連は練習前は最高血圧高すぎだが最低血圧は正常である、所が練習後にいたっては最高は大幅下がって良いんだが最低は多少低い目。



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プロフィール
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がくさん
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男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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