学校水泳応援団、２９５、生活習慣病と水泳・１４７

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・２２

体脂肪燃焼・１０６

練習前に測る血圧計最近寒くなったためか高い目に出てきている。
本日も最高血圧が２回計って１７０と１８５と高いが練習に影響があるのか注意である。

１２月２７日(木）　田辺スポーツプラザ・プール・２２

最初の５０ｍのスタート本日６５秒からとスタート時点から。

その後も大体８０秒維持できたのは４・５回でその後は８５秒から９０秒。

その後９０秒や９５秒で推移で２０５０ｍ程度。

２分持ち２５ｍでのインターバル練習ではほぼ２８秒から徐々に上げて２４秒程度で２３秒は一度だけ。

５０ｍバタフライ最初は大きく意識してなおかつ軽く泳いで５８秒、次いでモット楽に軽くやって５４秒が出ていた。

後２５ｍ背泳ぎ２本、これも３１秒・２９秒。

その後クロール１００ｍで、本日のトータル距離、２４５０ｍ。

血圧が高かった分余り関係なかったようである。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月２０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.６キロ　体脂肪１３.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.
５（腕２.８キロ、脚９.０８キロ)　体脂肪率２１.９％　筋肉率３２.２％　基礎代謝１３６７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋５.１キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５９　最低血圧８０　心拍数５７
最高血圧１６２　最低血圧７１　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.６％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧６７　心拍数８８　　　
最高血圧１３８　最低血圧５９　心拍数８９　　

１２月２３日(木)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.６％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６３キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７８　最低血圧７６　心拍数５３
最高血圧１７２　最低血圧７６　心拍数５３

練習後１
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１１.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２１.４キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ）　体脂肪率１７.９％　筋肉率３４.４％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７５　心拍数９８
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数９４

練習後２
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７５　心拍数９８
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数９４

１２月２７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６３.７キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３７０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数４９
最高血圧１８５　最低血圧８２　心拍数４９

練習後
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１５　最低血圧６８　心拍数８３
最高血圧１１８　最低血圧６９　心拍数８０

練習前体重が６３.７キロから練習後６２.４キロと１.３キロ減少で体脂肪が１３.２キロから１２.５キロの０.７キロと何と無しに納得できそうな数値である。

其れとはきめにも書いたが練習前の血圧が高すぎるということである。
しかしだからといって途中泳げなくなって投げ出してしまうなんて事はないからそれほど心配することもないかも知れぬが、血圧が高いことで血管ぼろぼろにするなんていわれているから、下げる工夫も必要かも知れぬ。

薬に頼ることなくであることは言うまでもない。