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田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・24

体脂肪燃焼・108


本日年明け早々のプール開き
先におよいでいたO氏がコース開けてくれたので新年早々1時間バタフライに挑戦。

1月3日(月)田辺スポーツプラザ・プール・24

新年最初の50mは65秒で泳げたが29日からのためか本日の泳ぎはもう一つで50m90秒のペースに落ち込むまでそう時間は掛からなかった。

結局1時間バタフライ、トータルでは2000m

2分持ち25mでのインターバル練習では昨年暮れ同様ほぼ28秒から徐々に上げて24秒程度だが最速でも23秒台が良いところ。

只最後の2本軽く大きく泳いで見たがこれも同じく共に25秒台。

50mバタフライ、1本目は1分2秒で2本目でも58秒と全然伸びない。

その後クロール100mで、50m途中は50秒本日のトータル距離、2350m。

血圧が高かったが泳ぎには取り立てて関係なかったようである、何せ1時間バタフライ泳続けられたんだから。


体組成計・血圧練習前後の測定結果


12月27日(月)
練習前
BMI23.6 体重63.7キロ 体脂肪13.2キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.6キロ(腕2.7キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率21.0% 筋肉率32.8% 基礎代謝1370キロ 骨量2.3キロ 水分量36.6キロ
「判定」:標準との体重差+5.2キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧170 最低血圧75 心拍数49
最高血圧185 最低血圧82 心拍数49

練習後
BMI23.5 体重62.4キロ 体脂肪12.5キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.6キロ(腕2.8キロ、脚9.0キロ) 体脂肪率20.1% 筋肉率33.0% 基礎代謝1342キロ 骨量2.2キロ 水分量36.5キロ
「判定」:標準との体重差+3.9キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧115 最低血圧68 心拍数83
最高血圧118 最低血圧69 心拍数804

12月29日(金)
練習前
BMI23.8 体重63.3キロ 体脂肪13.2キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量21.
0(腕2.9キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率20.9% 筋肉率33.2% 基礎代謝1361キロ 骨量2.3キロ 水分量36.7キロ
「判定」:標準との体重差+4.8キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧176 最低血圧90 心拍数46
最高血圧155 最低血圧119心拍数47 

練習後
BMI23.4 体重62.3キロ 体脂肪12.3キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量20.7キロ(腕2.8キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率19.8% 筋肉率33.2% 基礎代謝1339キロ 骨量2.2キロ 水分量36.6キロ 
「判定」:標準との体重差+3.8キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 4標準) 
血圧 最高血圧88  最低血圧55 心拍数147   
最高血圧77  最低血圧49 心拍数149

1月3日(月)
練習前
BMI24.1 体重64.1キロ 体脂肪14.4キロ 内臓脂肪指数90 筋肉量20.5キロ(腕2.8キロ、脚8.9キロ) 体脂肪率22.4% 筋肉率32.0% 基礎代謝1378キロ 骨量2.3キロ 水分量36.4キロ
「判定」:標準との体重差+5.6キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧173 最低血圧99 心拍数61
最高血圧155 最低血圧105 心拍数60

練習後
BMI23.8 体重63.2キロ 体脂肪11.8キロ 内臓脂肪指数95 筋肉量21.5キロ(腕2.8キロ、脚9.6キロ) 体脂肪率18.7% 筋肉率34.0% 基礎代謝1359キロ 骨量2.3キロ 水分量37.6キロ 
「判定」:標準との体重差+4.7キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身6(多い) 腕8(多い) 脚5(標準)
血圧 最高血圧111 最低血圧71 心拍数99
最高血圧114 最低血圧63 心拍数80


練習前体重64.1キロまで増加、練習後63.2キロで0.9キロ減少
たいしぼうも14.4キロと思い切り増えている、練習後11.8キロまで減少で2.5キロの減少、これは練習前体脂肪再測定しておくべきであった。
いくらなんでも2.5キロの減少はありえぬことである。

筋肉レベルもいつもは練習前より練習後のほうが数値下がるんだが本日は5・8・3から6・8・5へと増加

血圧測定の結果は最高血圧・最低血圧とも高い目であるが練習後では良い数値で只最低血圧は少々下がり気味。

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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
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