学校水泳応援団、２９３、生活習慣病と水泳・１４５

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・２０

体脂肪燃焼・１０４

本日コース取りできて１時間バタフライのスタート。
ところがが途中から割り込みが入って、競争のようになってかえって距離稼げることとなった。

１時間バタのあと２分持ち２５ｍインターバル、つかれきったあとの５０ｍバタフライながら大きく泳ぐことで特筆すべき事態が勃発。

１２月２０日(月）　田辺スポーツプラザ・プール・２０

最初の５０ｍが６５秒からスタートと序盤良かったが徐々に遅れだして結局９０秒まで遅れだした。

所が残り半分から男性が１名割り込みがあって、最初は段々はなされて早晩追い抜かれそうになったところから余り差が付かなく成りだした。
どうも８０から８５秒で泳いでいたようである。

こちらも負けん気でて来だして８０秒辺りで泳ぎだしたものだからすれ違い位置から判断して徐々に追いついてきだした。

済んでのところで追いつきそうになったところで、他のコースが空いたのかいなくなってしまった。
クロールがバタフライに追い詰められてきたので移る気になったのかもしれない。お陰で２２００ｍバタフライで泳ぐこととなった。

たまにはこんな刺激も良いものである。

２分持ち２５ｍでのインターバル練習ではほぼ２４・５秒でカバー出来ているからまずまず。

その後５０ｍのバタフライ、初めの２５ｍ思い切り泳げば後の２５ｍとても泳げぬ故、ストローク大きく大きな泳ぎでタイムとって見た。

２本が５５秒・５４秒と軽い泳ぎながら思い切り泳いだときと差のなし泳ぎが出来て本当に気分の良い日である。

実際レースでは大きな泳ぎでゆったりしたストロークで無ければ２００ｍバタフライ以前のようなタイムで泳げない。

後２５ｍ背泳ぎ２本、これも２８秒・３０秒。

その後クロール１００ｍで、本日のトータル距離、２７００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月１３日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.５キロ　体脂肪１１.９キロ　内臓脂肪指数８０　筋肉量２１.５キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ)　体脂肪率１８.８％　筋肉率３３.９％　基礎代謝１３６５キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.８キロ
「判定」：標準との体重差＋５.０キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕７(多い)　脚５(やや多い）
血圧　最高血圧１７１　最低血圧７５　心拍数５４
最高血圧１３４　最低血圧７７　心拍数５１
最高血圧１４５　最低血圧７６　心拍数５２

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.８キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.３キロ（腕２.８キロ、脚９.４キロ）　体脂肪率１８.５％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３５０キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.３キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３６　最低血圧６９　心拍数７５
最高血圧１３２　最低血圧６７　心拍数７３

１２月１６日(木)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７３　心拍数５４
最高血圧１６１　最低血圧７１　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１８.７％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１５　最低血圧６９　心拍数１４０
最高血圧１２３　最低血圧６８　心拍数１０４　

１２月２０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.６キロ　体脂肪１３.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.
５（腕２.８キロ、脚９.０８キロ)　体脂肪率２１.９％　筋肉率３２.２％　基礎代謝１３６７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋５.１キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５９　最低血圧８０　心拍数５７
最高血圧１６２　最低血圧７１　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.６％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧６７　心拍数８８　　　
最高血圧１３８　最低血圧５９　心拍数８９　　

練習前後での体重は前後の差今回１.０キロ、所が体脂肪量は１,９キロの減少で普通ありえない数値である。
体脂肪燃焼なら８０００＊１.９キロカロリーだから前回でもおどろきだから尚のこと驚きである

今回いつに無く競争心発揮でカロリー使ったにしても数値の出方に大いに疑問。

所が今回の練習後の血圧がその割りに下がっていないのが少々腑に落ちぬ。

其れと体重がひところに比較して高いといわざるを得ない。」