学校水泳応援団、２９６、生活習慣病と水泳・１４８

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・２３

体脂肪燃焼・１０７

練習前に測る血圧計本日も寒さのためか高い目に出てきている。
一コース確保でバタフライでの１時間泳。

１２月２９日(水）　田辺スポーツプラザ・プール・２３

最初の５０ｍのスタート本日６５秒からとスタート時点はまだ良かったが即遅れだした。。

その後も大体８０秒維持できたのは４・５回。

その後９０秒や９５秒で推移で１９００ｍ程度と最近では最も少ない。

血圧との関連という訳でも無さそうで単に泳ぎが伸びないということだろう。

２分持ち２５ｍでのインターバル練習ではほぼ２８秒から徐々に上げて２４秒程度だが最速は２２秒台がでていたようだ。

只最後の２本軽く大きく泳いで見たが共に２５秒台。

少々疲れ感じたため、５０ｍバタフライ最初は大きく意識してなおかつ軽く泳いで５８秒、次いでモット楽に軽くやって先回５４秒だったが今回は５８秒と変らず。

その後クロール１００ｍで、本日のトータル距離、２３５０ｍ。

血圧が高かったが泳ぎには取り立てて関係なかったようである、何せ１時間バタフライ泳続けられたんだから。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月２３日(木)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.６％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６３キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７８　最低血圧７６　心拍数５３
最高血圧１７２　最低血圧７６　心拍数５３

練習後１
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１１.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２１.４キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ）　体脂肪率１７.９％　筋肉率３４.４％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７５　心拍数９８
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数９４

練習後２
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７５　心拍数９８
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数９４

１２月２７日(月)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６３.７キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３７０キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.６キロ
「判定」：標準との体重差＋５.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１７０　最低血圧７５　心拍数４９
最高血圧１８５　最低血圧８２　心拍数４９

練習後
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１２.５キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２０.１％　筋肉率３３.０％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.５キロ
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１１５　最低血圧６８　心拍数８３
最高血圧１１８　最低血圧６９　心拍数８０4

１２月２９日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.８　体重６３.３キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.
０（腕２.９キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率２０.９％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３６１キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.７キロ
「判定」：標準との体重差＋４.８キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数
最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　

練習後
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.３キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.７キロ（腕２.８キロ、脚９.１キロ）　体脂肪率１９.８％　筋肉率３３.２％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.６キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数　　　
最高血圧　　　　最低血圧　　　心拍数

ここしばらく徐々に上がり下がりはあるが体重増えてきている、練習後はほぼ１キロ程度は落としているが、次のい練習時には大体もとの木阿弥である。

どうも体がバタフライの１時間泳に馴化してきているようである。

冬場以外なら、畑ですきくわふるえば落ちるんだが今は其れも余り無い。　　

本日練習前体重が６３.３キロから練習後６２.３キロと１.０キロ減少で体脂肪が１３.２キロから１２.３キロの０.９キロと体重減少の殆どが体脂肪ということで少々納得いきかねる数値である。

血圧測定の結果は控えの紙を紛失したため、クラブのファイルから再度転載せねばならぬ。