学校水泳応援団、２９４、生活習慣病と水泳・１４６

田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・２１

体脂肪燃焼・１０５

本来２２日の水曜が練習日だが、大阪行きのため１日ずらせることとなった。
前回は負けん気が出て半ば以降落ち込みが少なかったが本日はそういうシチュエイションでもなかった。

１２月２３日(木）　田辺スポーツプラザ・プール・２１

最初の５０ｍのスタート本日７０秒からとスタート時点から全快の５秒遅れ。

その後も大体８０秒維持できたのは２・３回でその後は８５秒から９０秒。

結局は９５秒まで落ち込んで２０００ｍ泳ぐのがやっとのようであった。

２分持ち２５ｍでのインターバル練習ではほぼ２８秒から徐々に上げて２４秒・２３秒と泳ぐこととなった。

早いストロークだけでなくゆっくり大きく泳いでも２５秒確保出来ている。

５０ｍバタフライ最初は大きく意識して５６秒、次いでモット軽くやってみたら５３秒と飛び込み無しとしたら結構ましなタイムが出ていた。

ギンギンに無茶してのタイムで無く大きく軽く泳いでのタイムだけに収穫大である。

後２５ｍ背泳ぎ２本、これも２９秒・３０秒。

その後クロール１００ｍで、本日のトータル距離、２５００ｍ。


体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月１６日(木)
練習前
ＢＭＩ２３.６　体重６２.７キロ　体脂肪１３.２キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.７キロ、脚９.１キロ)　体脂肪率２１.０％　筋肉率３２.８％　基礎代謝１３４８キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋４.２キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１６７　最低血圧７３　心拍数５４
最高血圧１６１　最低血圧７１　心拍数５１

練習後
ＢＭＩ２３.４　体重６２.２キロ　体脂肪１１.６キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ)　体脂肪率１８.７％　筋肉率３３.８％　基礎代謝１３３７キロ　骨量２.２キロ　水分量３７.０キロ
「判定」：標準との体重差＋３.７キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１１５　最低血圧６９　心拍数１４０
最高血圧１２３　最低血圧６８　心拍数１０４　

１２月２０日(金)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.６キロ　体脂肪１３.９キロ　内臓脂肪指数８５　筋肉量２０.
５（腕２.８キロ、脚９.０８キロ)　体脂肪率２１.９％　筋肉率３２.２％　基礎代謝１３６７キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.３キロ
「判定」：標準との体重差＋５.１キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕７(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１５９　最低血圧８０　心拍数５７
最高血圧１６２　最低血圧７１　心拍数５５　

練習後
ＢＭＩ２３.６　体重６２.６キロ　体脂肪１２.０キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２１.０キロ（腕２.８キロ、脚９.３キロ）　体脂肪率１９.１％　筋肉率３３.６％　基礎代謝１３４６キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.１キロ　
「判定」：標準との体重差＋４.１キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　４標準)　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧６７　心拍数８８　　　
最高血圧１３８　最低血圧５９　心拍数８９　　

１２月２３日(木)
練習前
ＢＭＩ２３.９　体重６３.４キロ　体脂肪１３.７キロ　内臓脂肪指数９０　筋肉量２０.６キロ（腕２.８キロ、脚９.０キロ)　体脂肪率２１.６％　筋肉率３２.５％　基礎代謝１３６３キロ　骨量２.３キロ　水分量３６.４キロ
「判定」：標準との体重差＋４.９キロ　体脂肪率・軽度肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚３(標準）
血圧　最高血圧１７８　最低血圧７６　心拍数５３
最高血圧１７２　最低血圧７６　心拍数５３

練習後１
ＢＭＩ２３.５　体重６２.４キロ　体脂肪１１.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２１.４キロ（腕２.８キロ、脚９.６キロ）　体脂肪率１７.９％　筋肉率３４.４％　基礎代謝１３４２キロ　骨量２.３キロ　水分量３７.５キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.９キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身６(多い）　腕８(多い)　脚５(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７５　心拍数９８
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数９４

練習後２
ＢＭＩ２３.４　体重６２.３キロ　体脂肪１２.２キロ　内臓脂肪指数９５　筋肉量２０.８キロ（腕２.８キロ、脚９.２キロ）　体脂肪率１９.６％　筋肉率３３.５％　基礎代謝１３３９キロ　骨量２.２キロ　水分量３６.７キロ　
「判定」：標準との体重差＋３.８キロ　体脂肪率・非肥満　内臓脂肪指数・注意　筋肉レベル（１～８）全身５(やや多い）　腕８(多い)　脚４(標準）
血圧　最高血圧１３４　最低血圧７５　心拍数９８
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数９４

今回練習後２回計測したのは練習１の体脂肪１１.２キロが問題だった訳で其れがなければ、わざわざ２回も測ることも無かった。

練習前では１３.７キロだから１１.２キロではなんと２.５キロの減少で１キロだって疑問視しているのにありえない数値である。

それで練習後２を測定した。

こちらはたいしぼう１２.２キロだから少しましであると思われる、それでも減少値１.５キロ。

練習前１と練習後２との比較では体重１.１キロ減少で体脂肪１.５キロであるから未だ不可思議な数値である。

練習後の１では筋肉量２１.４キロで筋肉レベル全身６（多い）・腕８（多い）・脚（５）其れが練習２では筋肉量２０.８キロ筋肉レベルは５・８・４と酷い変化である。

血圧は練習前が結構高い数値で、流石に練習後では大きく落ち込んでいる。