学校水泳応援団、３６１、生活習慣病と水泳・２０５

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２１
インターバル練習・４４　５０ｍ－３７

体脂肪燃焼・１６４

先々回すなわちマスターズの直ぐ後では良い岐路気が出ていたが前回は其れまでとあまり変わらぬタイムに逆戻り、今回はどうなるか。

５月３１日（火）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２１（５０ｍ－３７）

今回も５０ｍのインターバルで３セット目にキック挿入

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
先々回　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
先回　　６４，６５，６５，６４，６５，６６，６５，６５、６４，６３
今回　　６３，６５，６３，６５，６５、６３，６４，６３，６２，６１

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
先々回　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
先回　　６２，６３，６３，６２．６４，６２，６３，６３，６２，６２
今回　　６１，６３，５９，５９，５９、６０，６１，６２，６１，６０

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
先々回　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
先回　　８０，８０、７９，７８，７９，８０，７７，７６，７６，７３
今回　　８０，８０，８０，８３，８３、８４，８５，８５，８４，８１

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
先々回　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
先回　　５８，５９，６０，５９，６０，５９，５８，５８，５９，５８
今回　　６１，５８，５９，５８，５８，５９，６０，５９，５８，５７

。ここまでバタフライ２０００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
先々回　５４，５５
先回　　５９，５６
今回　　５７，５５

６、５０ｍフリー４本ダウン
先々回　６０、６０
先回　　５５，５５
今回　　５１，５１，５２，５０

トータル２３００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

５月２５日(水)
練習前
体重６３.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.３キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４６２Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７１Ω　左腕２６３Ω）　
血圧　最高血圧１３７　最低血圧７２　　心拍数５３
最高血圧１６６　最低血圧７６　　心拍数５１

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪８.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１１.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２１７Ω　左足２０２Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７６　　心拍数７０
最高血圧１２３　最低血圧７０　　心拍数６５

５月２７日(金)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　標準）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２０４Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７７　　心拍数５２
最高血圧１４５　最低血圧７３　　心拍数４７

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２２４Ω　左足２１３Ω　右腕２５８Ω　左腕２５６Ω）　
血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７３
最高血圧１２０　最低血圧７１　　心拍数６９

５月３１日(火)
練習前
体重６３.３キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量４９.９５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４８８Ω　右足２０８Ω　左足１９２Ω　右腕２８６Ω　左腕２７８Ω）　
血圧　最高血圧１４１　最低血圧７０　　心拍数５５
最高血圧１３６　最低血圧７６　　心拍数５６

練習後
体重６１.７キロ　体脂肪率１６.６％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.６％　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３４Ω　左足２１７Ω　右腕２６８Ω　左腕２６７Ω）　
血圧　最高血圧１０５　最低血圧６５　　心拍数８０
最高血圧１２３　最低血圧７１　　心拍数７８

練習前体重６３.３キロ　練習後は６１.７キロと、練習前後は１.６キロの減少、これも大幅な減少である。
今回の体脂肪　練習前１０.６キロ、練習後１０.２キロと０.３キロの減少い数値である。

血圧関連は　練習前１４１・１３６で多少高負い目か。最低はは７０・７６でこちらは全く良好な数値。
。
練習後の血圧は１０５・１２３で充分下がっているが練習後としては１２３がが少々物足りぬか。
最低のほうも６５・７１だからこちらは全くＯＫである。