学校水泳応援団、３６０、生活習慣病と水泳・２０４

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－２０
インターバル練習・４３　５０ｍ－３６

体脂肪燃焼・１６３

先回思った以上体が動いて飛び込み無しで５２秒・５３秒台がでたので今回も大いに期待して望んだ。

５月２７日（金）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－２０（５０ｍ－３６）

先回が嘘のようなタイムであった。

１、５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
先回　５８，６１，６１，６２，６２，６３，６２，６２，５７，５６
今回　６４，６５，６５，６４，６５，６６，６５，６５、６４，６３
同じ人間の記録かと思うほど差がある。

２、２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・１分３０秒サイクル
先回　５６，５８，５９，６０，６０，６１，５８，５９，５８、５６
今回　６２，６３，６３，６２．６４，６２，６３，６３，６２，６２
２セット目も同じ傾向

３，２分休憩　５０ｍバタフライキック１０本・２分サイクル
先回　７７，７７，７７，７６，７８、７７，７５，７７，７３，７４
今回　８０，８０、７９，７８，７９，８０，７７，７６，７６，７３
キックだって先回のほうが良いタイムである。

４，２分休憩　５０ｍバタフライ１０本・２分サイクル
先回　５６，５４，５３，５２，６０，６０，６０，５８，５７，５５
今回　５８，５９，６０，５９，６０，５９，５８，５８，５９，５８
先回タイム出そうとすればどんどんあげることができたが今回は体があったまった状態でも無理。

。ここまでバタフライ２０００ｍ

５，５０ｍバタフライ２本
先回　５４，５５
今回　５９，５６

６、５０ｍフリー２本ダウン
先回　６０、６０
今回　５５，５５
浅海よりタイム良かったのはこれだけ。

トータル２２００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

５月１９日(木)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１５.５５％　体脂肪１０.０キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４６１Ω　右足１９２Ω　左足１８７Ω　右腕２７１Ω　左腕２５６Ω）　
血圧　最高血圧１３５　最低血圧７０　　心拍数５０
最高血圧１３０　最低血圧７３　　心拍数４６

練習後
体重６２.４キロ　体脂肪率１３.６％　体脂肪８.４５キロ　筋肉量５１.１５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４７キロ　内臓脂肪レベル１１（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.８％　インピーダンス（全身４６０Ω　右足２１２Ω　左足２０２Ω　右腕２５２Ω　左腕２４０Ω）　
血圧　最高血圧１２５　最低血圧７５　　心拍数７５
最高血圧１０８　最低血圧６９　　心拍数７６

５月２５日(水)
練習前
体重６３.３キロ　体脂肪率１４.６％　体脂肪９.２キロ　筋肉量５１.３キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５３キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.３％　インピーダンス（全身４６２Ω　右足１９６Ω　左足１８０Ω　右腕２７１Ω　左腕２６３Ω）　
血圧　最高血圧１３７　最低血圧７２　　心拍数５３
最高血圧１６６　最低血圧７６　　心拍数５１

練習後
体重６２.０キロ　体脂肪率１４.３５％　体脂肪８.９キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２３キロ　内臓脂肪レベル１１.５（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度６.１　インピーダンス（全身４７４Ω　右足２１７Ω　左足２０２Ω　右腕２６０Ω　左腕２５３Ω）　
血圧　最高血圧１１８　最低血圧７６　　心拍数７０
最高血圧１２３　最低血圧７０　　心拍数６５

５月２７日(金)
練習前
体重６３.１キロ　体脂肪率１６.９％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　標準）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０％　インピーダンス（全身４９１Ω　右足２０４Ω　左足１９５Ω　右腕２８４Ω　左腕２７７Ω）　
血圧　最高血圧１４６　最低血圧７７　　心拍数５２
最高血圧１４５　最低血圧７３　　心拍数４７

練習後
体重６１.８キロ　体脂肪率１５.２％　体脂肪９.４キロ　筋肉量４９.７キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.３　標準体重５８.５キロ　肥満度５.７％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２２４Ω　左足２１３Ω　右腕２５８Ω　左腕２５６Ω）　
血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７３
最高血圧１２０　最低血圧７１　　心拍数６９

練習前体重６３.１キロ　練習後は６１.８キロと、練習前後は１.３キロの減少、これも大幅な減少である。
今回の体脂肪　練習前１０.７キロ、練習後９.４キロと１.３キロと大幅な減少、体重減少が丸まる体脂肪減少なんてありえない数値である。

血圧関連は　練習前１４６・１４５で多少高負い目か。最低はは７７・７３でこちらは全く良好な数値。
。
練習後の血圧は１０８・１２０で充分下がっているが練習後としては１２０がが少々物足りぬか。
最低のほうも６８・７１だからこちらは全くＯＫである。