学校水泳応援団、３５３、生活習慣病と水泳・１９８

串本Ｂ＆Ｇ・プールでの水泳・１１－１４
インターバル練習（キック）・２　５０ｍ・１００ｍ

体脂肪燃焼・１５７

腰に違和感があるためキックですることにした。

５月７日（土）串本Ｂ＆Ｇプール・１１－１４

キックのインターバル

１、５０ｍバタフライキック２０本・２分サイクル
前回　最初８５秒から始まって徐々に９０秒まで、そこから８８秒の間を、１５本辺　　　　　辺りから調子上がって７８秒から７４秒まで。
第１キックでの腰の動きと第２キックでの腰の動きを注意、徐々にタイム上が　　　　　りだした。
今回　１０セットまで６５秒スタートで８０秒、７８秒ーーー７９秒まで
２０セットまで７５秒、７４秒、７５秒、７４秒ーーー７４秒　　

２，１００ｍバタフライキック５本・４分サイクル
前回　３分　２分５０秒　２分４５秒　２分５０秒　２分４６秒
今回　２分４５秒　２分４２秒　２分３８秒　２分４３秒　２分４０秒

３，１００ｍバタフライキック５本・４分サイクル
前回　３分　３分０５秒　２分５８秒　３分　２分５８秒
今回　２分４１秒　２分４５秒　２分４５秒　２分４２秒　２分３８秒

４，２００ｍバタフライキック２本・
５分４０秒（１分１３秒　２分４８秒　４分２５秒）
５分３７秒（１分１３秒　２分４９秒　４分１３秒）

５，１００ｍバタフライ１本
２分１５秒（６５秒）

トータルで２５００ｍ


体組成計・血圧練習前後の測定結果

５月１日(日)
練習前
体重６３.４キロ　体脂肪率１８.９５％　体脂肪１２.０５キロ　筋肉量４８.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.０キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８３キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身５１７Ω　右足２１８Ω　左足２０９Ω　右腕２９７Ω　左腕２８８Ω）　
血圧　最高血圧１５５　最低血圧８４　　心拍数５０
最高血圧１７１　最低血圧８４　　心拍数５４

練習後
体重６１.６キロ　体脂肪率１６.１５％　体脂肪９.９５キロ　筋肉量４８.９５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８５キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２２８Ω　左足２１７Ω　右腕２６３Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１２０　最低血圧６８　　心拍数６８
最高血圧１２１　最低血圧７３　　心拍数６７

５月４日(水)
練習前
体重６３.２キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.９５キロ　推定骨量２.７５キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２０８Ω　左足１９６Ω　右腕２７２Ω　左腕２７０Ω）　
血圧　最高血圧１４９　最低血圧７０　　心拍数５２
最高血圧１５１　最低血圧７５　　心拍数５２

練習後
体重６１.３キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪９.９キロ　筋肉量４８.７５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.１　標準体重５８.５キロ　肥満度４.９　インピーダンス（全身５０５Ω　右足２３４Ω　左足２２０Ω　右腕２６３Ω　左腕２６４Ω）　
血圧　最高血圧１１０　最低血圧６５　　心拍数７７
最高血圧１１９　最低血圧７０　　心拍数７３

５月７日(土)
練習前
体重６４.３キロ　体脂肪率１７.１％　体脂肪１１.０キロ　筋肉量５０.５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４３４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身４８０Ω　右足１９４Ω　左足１９４Ω　右腕２７５Ω　左腕２７２Ω）　
血圧　最高血圧１４８　最低血圧７５　　心拍数５３
最高血圧１５８　最低血圧７５　　心拍数５０

練習後
体重６２.８キロ　体脂肪率１６.２％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量４９.９キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１２キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８７Ω　右足２１８Ω　左足２０６Ω　右腕２６４Ω　左腕２５９Ω）　
血圧　最高血圧１２３　最低血圧７９　　心拍数７１
最高血圧１２８　最低血圧７９　　心拍数６９


練習前体重６４.３キロは少々戻しすぎでぜんかいから１.１キロ増加　練習後は６２.８キロと、練習前後は１.５キロの減少だが前回からは１.５キロ増加である。

前回の体脂肪　練習前１０.４５キロから練習後９.９キロとこちら０.５５キロ減少。
今回の体脂肪　練習前１１.０キロ、練習後は１０.２キロと０.８キロ減少。

前回・今回の練習前での比較で体重が１.１キロ増加しながら体脂肪は０.５５キロ。

血圧関連は　練習前１４８・１５８ですこし高い目の数値。
最低は７５・７５だからほぼ問題なし。

練習後の血圧は１２３・１２８でもう少し下がってもと思うが、コンビとキックでは差があるのかも知れぬ。
最低のほうも７９・７９だから練習前より高い。

泳いだ後の血圧はいつもは１１０台が多いから少し上がっている。
これもコンビとキックでの差かも知れぬ。