小学校の水泳授業の指導を協力し学童の泳力向上、教師の負担軽減のボランティア活動
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田辺スポーツプラザ・プールでの水泳・4
体脂肪燃焼・88
田辺スポーツプラザでの4回目である。
やはりと言うべきか体組成計、メーカー変わったため体重などは変りようがなかろうが肝心の体組成のデーターに変化が現れた。
特に体脂肪関係が大きいようだ。
11月5日(金) 田辺スポーツプラザ・プール・4
先ず運動前の血圧と体組成計測ってプールへ。
正したい組成計のありかジム内なので一端ジムの格好で計測に行ってしかる後に水着に着替えてプールへだから手間隙が掛かる。
2分持ちで50mバタフライ、30本。
泳ぎ始めは二人で右側通行であったが、15分も泳いだ頃上がってくれたので後は一人で。
前に手を伸ばすことと、一つ目のキックが大きく二つ目は浅くを意識して泳ぐ。
40分ぐらいまで57~58秒あたりで泳げていたから、効果はあるようである。
但し40分過ぎる頃から、少し気を抜くと63~65秒当りまで落ちてしまう。
それにラストでも思い切り上げて泳いで見るが60秒やっと切る程度で流石に一端筋肉に疲労溜まるとおいそれと上がらないようである。
但し2分持ち25秒でダッシュなら23~24秒辺りで、たまに22秒台が出ている。
25m10本で後はクロール100マップでゆっくりながす。
本日の泳いだ距離のトータルは1850m。
体組成計・血圧練習前後の測定結果
11月3日(水)
練習前
BMI24.1 体重64.1キロ 体脂肪14.6キロ 内臓脂肪紙数100 筋肉量20.7キロ(腕2.7キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率22.7% 筋肉率32.3% 基礎代謝1378キロ 骨量2.3キロ 水分量36.3キロ
「判定」:標準との体重差+5.6キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
練習後
BMI23.1 体重61.4キロ 体脂肪12.7キロ 内臓脂肪紙数95 筋肉量20.1キロ(腕2.7キロ、脚8.8キロ) 体脂肪率20.7% 筋肉率32.7% 基礎代謝1320キロ 骨量2.2キロ 水分量35.7キロ
判定:標準との体重差+2.9キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧142 最低血圧71 心拍数85
最高血圧127 最低血圧60 心拍数81
11月5日(金)
練習前
BMI23.5 体重62.4キロ 体脂肪13.2キロ 内臓脂肪紙数90 筋肉量20.4キロ(腕2.8キロ、脚9.0キロ) 体脂肪率21.2% 筋肉率32.7% 基礎代謝1342キロ 骨量2.2キロ 水分量36.0キロ
「判定」:標準との体重差+3.9キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧148 最低血圧92 心拍数52
最高血圧155 最低血圧76 心拍数57
練習後
BMI23.0 体重61.1キロ 体脂肪11.8キロ 内臓脂肪紙数95 筋肉量20.5キロ(腕2.7キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率19.3% 筋肉率33.5% 基礎代謝1314キロ 骨量2.2キロ 水分量36.1キロ
「判定」:標準との体重差+2.6キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧119 最低血圧72 心拍数103
最高血圧125 最低血圧74 心拍数82
練習前後での体重は前後の差1.3キロ、体脂肪量は1.4キロと体重減以上に減っている。
1.4キロでも11200キロカロリーと相当大きな数字である。
相変わらず内臓脂肪で要注意である。
3日の体脂肪は練習前後とも軽度の肥満であったが、5日の練習後は非肥満となっている。
血圧に関しては、練習後は良いところまで下がっている。
本日は時間の関係でジム練習はなにもしなかったが今後30分から1時間程度はしたいと思っている。
体脂肪燃焼・88
田辺スポーツプラザでの4回目である。
やはりと言うべきか体組成計、メーカー変わったため体重などは変りようがなかろうが肝心の体組成のデーターに変化が現れた。
特に体脂肪関係が大きいようだ。
11月5日(金) 田辺スポーツプラザ・プール・4
先ず運動前の血圧と体組成計測ってプールへ。
正したい組成計のありかジム内なので一端ジムの格好で計測に行ってしかる後に水着に着替えてプールへだから手間隙が掛かる。
2分持ちで50mバタフライ、30本。
泳ぎ始めは二人で右側通行であったが、15分も泳いだ頃上がってくれたので後は一人で。
前に手を伸ばすことと、一つ目のキックが大きく二つ目は浅くを意識して泳ぐ。
40分ぐらいまで57~58秒あたりで泳げていたから、効果はあるようである。
但し40分過ぎる頃から、少し気を抜くと63~65秒当りまで落ちてしまう。
それにラストでも思い切り上げて泳いで見るが60秒やっと切る程度で流石に一端筋肉に疲労溜まるとおいそれと上がらないようである。
但し2分持ち25秒でダッシュなら23~24秒辺りで、たまに22秒台が出ている。
25m10本で後はクロール100マップでゆっくりながす。
本日の泳いだ距離のトータルは1850m。
体組成計・血圧練習前後の測定結果
11月3日(水)
練習前
BMI24.1 体重64.1キロ 体脂肪14.6キロ 内臓脂肪紙数100 筋肉量20.7キロ(腕2.7キロ、脚9.3キロ) 体脂肪率22.7% 筋肉率32.3% 基礎代謝1378キロ 骨量2.3キロ 水分量36.3キロ
「判定」:標準との体重差+5.6キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
練習後
BMI23.1 体重61.4キロ 体脂肪12.7キロ 内臓脂肪紙数95 筋肉量20.1キロ(腕2.7キロ、脚8.8キロ) 体脂肪率20.7% 筋肉率32.7% 基礎代謝1320キロ 骨量2.2キロ 水分量35.7キロ
判定:標準との体重差+2.9キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧142 最低血圧71 心拍数85
最高血圧127 最低血圧60 心拍数81
11月5日(金)
練習前
BMI23.5 体重62.4キロ 体脂肪13.2キロ 内臓脂肪紙数90 筋肉量20.4キロ(腕2.8キロ、脚9.0キロ) 体脂肪率21.2% 筋肉率32.7% 基礎代謝1342キロ 骨量2.2キロ 水分量36.0キロ
「判定」:標準との体重差+3.9キロ 体脂肪率・軽度肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕8(多い) 脚3(標準)
血圧 最高血圧148 最低血圧92 心拍数52
最高血圧155 最低血圧76 心拍数57
練習後
BMI23.0 体重61.1キロ 体脂肪11.8キロ 内臓脂肪紙数95 筋肉量20.5キロ(腕2.7キロ、脚9.1キロ) 体脂肪率19.3% 筋肉率33.5% 基礎代謝1314キロ 骨量2.2キロ 水分量36.1キロ
「判定」:標準との体重差+2.6キロ 体脂肪率・非肥満 内臓脂肪指数・注意 筋肉レベル(1~8)全身5(やや多い) 腕7(多い) 脚4(標準)
血圧 最高血圧119 最低血圧72 心拍数103
最高血圧125 最低血圧74 心拍数82
練習前後での体重は前後の差1.3キロ、体脂肪量は1.4キロと体重減以上に減っている。
1.4キロでも11200キロカロリーと相当大きな数字である。
相変わらず内臓脂肪で要注意である。
3日の体脂肪は練習前後とも軽度の肥満であったが、5日の練習後は非肥満となっている。
血圧に関しては、練習後は良いところまで下がっている。
本日は時間の関係でジム練習はなにもしなかったが今後30分から1時間程度はしたいと思っている。
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プロフィール
HN:
がくさん
性別:
男性
趣味:
遠泳 工夫・発明
自己紹介:
ボランティア・学校水泳応援団
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
日韓海峡挑戦(43/53キロ)
24時間テレビにて24時間完泳
8時間連続バタフライ・17キロ泳
鳥人間コンテストに7回出場・ヘリ部門2位
フルマラソン5回完走
体協・水泳上級指導員
日本遠泳協会・遠泳道5段
琵琶湖縦断泳54キロ・横断泳多数、バタにても完泳
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