学校水泳応援団、２４０、生活習慣病と水泳・９６

海洋センタープールでの水泳・５３

体脂肪燃焼・６６

本来なら９月１日から２ヶ月ぶりのプール通いの再会となるところだがプールでしりあったＮ氏からマスターズに向けてのタイムトライアルをするのと１１月のマスターズの出場種目と予想タイム


８月２９日(水）・海洋センタープール

マスターズでの予想タイムを書く必要があるため出場予定種目での計時。

取り敢えず５０ｍを８本、４００ｍ。

当方出場希望種目４００ｍの個人メドレーに２００ｍ、１００ｍ、５０ｍのバタフライ。

当然今の時点では４００ｍ個人メドレーなんて泳いでも持つなんて事は無さそう。

２０ｍｍバタフライだって５０ｍ１分３０秒程度で泳ぐなら持つかも知れぬが１分切って泳ぐなんて事はまだまだ先のことである。

１００ｍバタフライだって同じことだろう。

それで５０ｍバタフライと２５ｍバタフライを測ってもらう事にした。

長らくバタフライゆっくりした泳ぎが多かったためたとえ５０ｍとはいえ全力で泳ぐとどれだけもつかのペース配分分らぬため、前半から当方の現在としてはオーバーペースで入ったため、後半バテバテで最後は手が水から抜け出さない。

しばらくぶりで地獄のバタフライを味わった。

１００ｍなら兎も角５０ｍでやってしまうなんて余程早く泳ぐ練習出来てないことの証左。

タイム５０秒４という事は、前半２５秒なんてわけは無いから２１～２３秒で後半バテテ２７～２９秒ということなんだろう。

だから前半１～２秒落として入れば４７秒程度はいけそうである。

２５ｍバタフライは１９秒８、思ったほど伸びていない。

結構ノーブレに近い泳ぎだけにもう少し良いタイムが出るかと思っていた。

矢張りスピード練習もっとやる必要がある。

それでも５月か６月飛び込まずに泳いで２６秒ほど掛かっていたから其れから見れば少しは進歩しているのだろう。

１００ｍバタフライは目標タイム、１分５０秒２．

２００ｍバタフライは３分５０秒２．

４００ｍ個人メドレーは全く予想できないので、制限タイムが１０分だから９分５７秒という事にした。


体組成計と血圧計のデーター、過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　

６月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.４５キロ、体脂肪率１６.９５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度６.８５％
血圧１５２－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－７９　　心拍数５５
練習後、体重６０.５キロ、体脂肪率１６.７５％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４７.７５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１１、やや過剰、ＢＭＩ２２.８、肥満度３.５％
血圧１２４－７２　　心拍数９３　　２回目血圧１２６－７８　　心拍数９２

８月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.０５キロ、体脂肪率１６.２％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、体水分量４０.０５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.９％
血圧１４４－７６　　心拍数５６　　２回目血圧１５３－９３　　心拍数５６
練習後、体重６２.３５キロ、体脂肪率１５.９％、脂肪量９.９５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４５、肥満度６.７％
血圧１４１－７９　　心拍数８３　　２回目血圧１３９－８０　　心拍数８４


練習前体重の比較で、６３.２キロ、６２.４５キロと減少して今回６３.０５キロ。

練習後では、６１.７キロ、６０.５キロが今回は６２.３５キロと大した練習量でなかったから今回殆ど減っていない。

それでも練習前脂肪量１０.２５キロから練習後９.９５キロと減っているが、これは水に浸かった為の体の抵抗値の誤差の範囲か？

体脂肪に関しては、練習前１１.７キロ、１０.６キロ今回１０.２５キロまで減少。

ところが練習後での比較では、１０.９キロ、１０.１キロとあと少しで１０キロ割れがこんかい９.９５キロと１０キロ割れ。。

血圧に関しては練習前としてはマァマァ、この程度なら良しとしなければなるまい。
練習後は勿論きつい練習したわけでもないからやむを得ぬ。