学校水泳応援団、１４２、生活習慣病と水泳・６０

海洋センタープールでの水泳・５０

体脂肪燃焼・４７

今回、前回１８日から４日目。

小学校の水泳授業のボランティアの影響で串本に来れるのは雨の日ということになる。

今回は梅雨入りもあって降り続く雨で授業中止。

それで串本に来ることとした。

６月２２日(金）・海洋センタープール

この日も割り込みで当初はクロールでスタート。

５０ｍにつき２.５秒遅れで推移、１時間１３分で３５００ｍ。

ここでいつものコースが空いたのでバタフライに切り替え。

流石にクロール泳いでからのバタフライは調子が出ない、でも６時間泳デモしようかと言うならこれくらいはノープロブレムでなければと思い直して続ける。

５０ｍ１００秒ペースで、６０分で１８００ｍ程度。

トータルでは５３００ｍとそこそこは泳いだことになる。


過去２回と今回分を併記する。

６月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

練習前体重の比較で、６３.９キロ、６３.４キロがこんかい６３.７キロ。

練習後では、６１.９キロ、６１.６キロが今回６２.１キロと増加。

体脂肪に関しては、練習前１１.３５キロ、１１.２キロで今回は１０.８キロと減ってきておりよい感触である。

ところが練習後での比較では、１０.２５キロ、１０.６５キロで今回は１０.７キロと思わしくない。

どうも最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合、脂肪の減り方が少ないように感じる。

３回の練習前後の筋肉量の比較では、１.８キロ減(脂肪１.１キロ減）、１.２キロ減(脂肪０.５５キロ減）、こんかい１.４５キロ減（０.１キロ減）と１５日こそ良かったがそれ以後あまり脂肪減少が良くない。

筋肉に対する負荷の掛け方に違いがあるようである

血圧に関して箱の程度なら問題なかろう。

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学校水泳応援団、１４１、５・６年生の指導（１０－１）

５・６年、１０年度１回目

今回５・６年生の授業の始まりという事で、水に馴らして泳力の検査で組み分け。

殆どすることもなし。

昨年大分キックについて教えてあったから、プールサイドに座ってのキック見ていたら随分良くなっている。

２５ｍ泳げることそこ迄行かないが多少泳げる子、其れとほとんど泳げない子と３グループ。

とりあえずこの日はお泳げない３名の男子、残りの時間引き受けることにした。

５・６年まで泳げなかったにはそれなりの理由があって、多少手こずりそうな雰囲気である。

但しそのような子達が綺麗なクロールが出来るようになれば、指導の仕方が如何に大事か認識してもらえようから、遣り甲斐があるというものである。

この日は余り練習に時間が取れなかったが次回から成るだけ早く泳げるよう指導してみよう。

基本的には妥協せずに正しい泳法を最初から身に付くように体に染み付かせることだろう。

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学校水泳応援団、１４０、生活習慣病と水泳・５９

海洋センタープールでの水泳・４９

体脂肪燃焼・４６

今回、前回１５日から３日目。

小学校の水泳授業のボランティアの影響で串本に来れるのは雨の日ということになる。

今回は梅雨入りもあって降り続く雨で授業中止。

それで串本に来ることとした。

６月１８日(金）・海洋センタープール

いつもと違ってこの時期は小学校の割り込みの貸切が２コース取られたり、おばちゃん連中のクラスが入っていたりで泳いでいる最中のコース変更もあったりでやりにくいことこの上なし。

勿論バッタで泳ぐなどはもってのほかでこちらも遠慮してクロールで泳いだ。


最初の５００ｍまでは９０秒ペースを僅かに上回って５００ｍでプラス１５秒。

そこからつぎの１０００ｍ間では、プラス４５秒とプラス貯金トータルで１分。

其れからは６０００ｍまで５００ｍに付き３０秒遅れ、本日は脂肪燃焼の時間帯に関係なく体がやけに重い。

結局２時間６分で６０００ｍで２時間なら５７００Ｍ。


過去２回と今回分を併記する。


６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

６月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７


練習前６３.４キロ練習後６１.９キロは１.８キロの減少。

体脂肪量は前回練習前１１.２キロから１０.６５キロと０.５５キロの減少。

体脂肪に関しては１０キロ切りから段々増やしてしまっている。

血圧に関しても練習後はもう少し下がってよさそうだが、クロールということもあるのかもしれない。

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学校水泳応援団、１３９、２０１０年度の小学校の水泳指導の始まり

１０年度の小学校水泳指導の手伝い：３・４年（１０－１）

昨年の水泳指導は６月２３日から。

本年は６月１４日が水泳授業のスタートであったが、この日から梅雨入りとあって１４(月)１５(火）予備日の１６(水）まで授業なし。

５月１７日(木）の午後の３・４年生が最初の授業となった。



尤もこれとて、水泳授業というわけでなく、最初の授業ということも会ってお遊び要素で出番なし。

皆をプールの周りに沿って、同じ方向に歩かせて流れを作る、称して人間洗濯機。



流れが出たころあいを見計らって皆にストップかけて、止まろうとして流れに流される感覚を味合わせるということらしい。

辛うじて、平泳ぎとクロールの模範泳法をしただけでおわった。

この程度ならわざわざ教えることも無しで、行く必要も無かったようである。

昨年全員受け持ったわけでないから、皆に覚えがあるわけでもなかったが何人かの子供たちは覚えがあった。

中で一人、本当は泳げるのだが恐怖感が先に来て泳げない子がいたが今年も健在で、矢張りプールサイドから手が放せない。

こういう子供を如何に自信つけさせて、長時間泳がせることが出来るか腕の見せ所である。

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学校水泳応援団、１３８、生活習慣病と水泳・５８

海洋センタープールでの水泳・４８

体脂肪燃焼・４５

今回、前回１０日から５日目。

今週から小学校の水泳授業が始まるため串本に来れるのは雨の日ということになる。

６月１５日(火）・海洋センタープール

月曜日・火曜日とも雨で水泳授業流れ、尤も雨だけでなく水温が上がらないという理由で月曜日は授業中止。

月曜白紙もとのプールも休みで火曜日にやってきた。

最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス４５秒。

やはり脂肪燃焼でない時間帯はいつもながら体が動きやすい。

つぎの１０００ｍ間ではそれでも辛うじて、マイナス１５秒と貯金トータルで１分。

其れからは４０００ｍまで５００ｍに付き４０秒遅れ、脂肪燃焼の時間帯に入ると体が動きにくい。

そこからタイム短縮することなく平均的にずるずる遅れてしまった。

結局２時間３分で４０００ｍで２時間なら３９００Ｍ。

後ダウン代わりにクロール２５０Ｍでとーたる４２５０Ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８

６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

６月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

練習後６１.９キロと前回１.８キロよりおおい２.０キロの大幅減少、それでも６１.９キロは前回より５キロも多い。

体脂肪量は前回練習前１０.８キロから１０.１５キロと０.７キロの減少で会ったが今回は練習前１１.３５キロから練習後１０.２５キロとおおはばに１.１キロも減少。

体脂肪に関しては前回近くまで減らしている。

血圧に関しては練習後は今回は前回より落ちてきている。

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学校水泳応援団、１３７、生活習慣病と水泳・５７

海洋センタープールでの水泳・４７

体脂肪燃焼・４４

今回、前回８日から２日目。

今週から火・木と以前の練習日にもどっての２回目。

６月１０日(火）・海洋センタープール

火曜日ははバタフライで２時間ながら結構つらい練習であった。

今回は、最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス４０秒。

やはり脂肪燃焼でない時間帯は未だ体が動きやすい。

つぎの１０００ｍ間ではそれでも辛うじて、マイナス２０秒と貯金トータルで１分。

其れからは３５００ｍまで５００ｍに付き２５秒遅れでおくれだした。

どうしても脂肪の燃焼に変わってくると体が重く感じ出してくる。

さいごの５００ｍはマイナス１５秒ペース維持して辛うじてチャラ。

結局２時間で４０００ｍということは、途中何やかやあって結局のところ９０秒ペース維持と同じだから何とか頑張ったほうである。。

後ダウン代わりにクロール３００ｍでトータル４３００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８

６月１０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１７.１％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４９.７キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.３キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１４７－８５　　心拍数５７　　２回目血圧１５５－８１　　心拍数５４
練習後、体重６１.４キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.１５キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.１、肥満度５.１％
血圧１２４－７６　　心拍数９７　　２回目血圧１４１－８６　　心拍数９６

前回から２日目とあって練習前体重６３.２キロ。

練習後６１.４キロと１.８キロの大幅減少。

体脂肪量は練習前１０.８キロから１０.１５キロと０.７キロの減少で減少幅はさほどではない。

又あと一息で１０キロ着るところまで戻ってきているが中々壁を切れない。

どうも練習の間の管理がなっていないのかもしれない。

肥満度のほうも５.１％まで下がってきた。

血圧に関しては練習後派今回少々気になる数値である。

これだけの練習量に対しては物足りない。

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学校水泳応援団、１３６、生活習慣病と水泳・５６

海洋センタープールでの水泳・４６

体脂肪燃焼・４３

今回、前回５日から３日目。

家内の白内障の手術も終わり、両目１.５と１.２で当方白内障の自覚無いがこれだけ裸眼で良くなるなら手術したいものである。

当方の目は運転免許の更新のたびにこれより悪くなればめがね必用ですよといわれて久しい。

今週から火・木と以前の練習日にもどった。

６月８日(火）・海洋センタープール

土曜日にクロールだったので本日はバタフライで２時間。

最初の５００ｍまでは９０秒ペースを下回ってトータルマイナス２０秒。

つぎの１０００ｍ間では辛うじてプラス５秒遅れ。

其れからは９５秒ペースで３５００ｍまで５００ｍに付き５０秒遅れ。

さいごの５００ｍは９０秒ペース維持。

結局２時間で３８００ｍ、２時間６分で４０００ｍ。

後ダウン代わりにクロール３００ｍでトータル４３００ｍ。

過去２回と今回分を併記する。

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

６月８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.３５キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.６５キロ、筋肉量４９.９５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.１５％
血圧１５５－８０　　心拍数５３　　２回目血圧１５０－８９　　心拍数５０
練習後、体重６２.８キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.５５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.２５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.４％
血圧１１５－６８　　心拍数９３　　２回目血圧１３９－７３　　心拍数８８


前回練習前体重６３.９キロから練習後６１.９キロと２キロの大幅減少だったが、今回練習前体重６４.３５キロまで２.４５キロと大幅増加。

体脂肪量は練習前１１.６５キロから１０.５５キロと１.１キロの減少。

しかし前々回は１０.８５キロだっただけに１１.６５キロはいただけない。

どうも練習の間の管理がなっていないのかもしれない。

内臓脂肪レベルでいつも１３あったのが１２に成って、今回も１２、肥満度のほうも５.９％まで下がってきたのが今回７.４％。

血圧に関しては練習前・後とも前回より高い数値である。

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学校水泳応援団、１３５、生活習慣病と水泳・５５

海洋センタープールでの水泳・４５

体脂肪燃焼・４２

今回、前回２日から３日目。

家内の白内障の手術のためあい変わらず予定が狂っている。

いつもは木曜日だが土曜にかえた。　

６月５日(土）・海洋センタープール

先週の土曜日で子供クラスが２コース取られていて普通に泳げぬ、バタフライなど持っての他と分っていたから、はじめからクロールしか頭になし。

以前当プールの練習で、１時間で３キロ泳いだこともあったから２時間で６キロ狙ってみた。

ところがペース守れて泳いだのは始めの５００ｍだけ。

それ以後５０ｍに付き５秒おくれで、５００ｍに付き５０秒おくれ。

大体５０ｍ６５秒ならペース守れて泳ぐことが出来たが、あまり進歩がない。

結局２時間で５５００ｍ、６０００ｍ泳ぐのに２時間９分。


過去２回と今回分を併記する。

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３

６月５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.９キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.３５キロ、筋肉量４９.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.４キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.３％
血圧１３５－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１４３－７６　　心拍数５６
練習後、体重６１.９キロ、体脂肪率１６.５５％、脂肪量１０.２５キロ、筋肉量４９.０キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.６５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度５.９％
血圧１２４－７４　心拍数８３、２回目１０４－６６　心拍数８３　

練習前体重６３.９キロから練習後６１.９キロと２キロの大幅減少。

練習後体重は、６２.２キロと６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところであるが前回い６２.８５キロと大きく上げてしまったが今回はついに６１キロ台に突入。。

練習前脂肪量は前回は１０.８５キロと１０キロ台に戻ったがこんかい１１.３５キロと大幅増加している、注意。

練習後は１１.３５キロから１０.２５キロまで大きく１.１キロ減らして、一ケタ台突入に相変わらず希望ある数字である。

ただしいぜんもかいたが１.１キロの脂肪燃焼は９０００キロカロリーが必要で何とも驚くところである。

あるトレーニングの本では、バタフライでは１０分に付き消費カロリーは、１８０キロカロリーゆえ、２時間９分では３７５０キロカロリー程度である。

９０００キロカロリーは２.４倍ということに成る。

今回注目したのは、内臓脂肪レベルでいつも１３あったのが１２に成っている、そのためか肥満度のほうも５.９％ｍで下がってきている。

血圧に関しては練習前・後ともこの程度ならよしだろう。

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学校水泳応援団、１３４、生活習慣病と水泳・５４

海洋センタープールでの水泳・４４

体脂肪燃焼・４１

今回、前回２９日から４日目。

家内の白内障の手術のためあい変わらず予定が狂っている。

いつもは火曜日だが家内の白内障の手術で水曜に変更。

６月２日・海洋センタープール

先週の土曜日は最悪の選択肢であった。

水曜日は来る人も少なくなんとか端のいつものコース確保出来てバタフライで泳いだ。

バタフライでの基本のタイムは５０ｍ９０秒。

このタイムからどれだけ早いか、遅れているかでその時点の泳いでいる距離や時間を判断している。

最初の５００ｍまではトータルマイナス２０秒。

次の５００ｍから１０００ｍはマイナス１０秒。

１０００ｍから１５００ｍはマイナス５秒。

１５００ｍから２０００ｍではマイナス１０秒。

２０００ｍから２５００ｍはマイナス１５秒。

２５００ｍから３０００ｍではマイナス２０秒。

３０００から３５００ｍではマイナス２０秒。

３５００ｍから４０００ｍではマイナス５０秒。

２時間トータルでは４１００ｍ。

今回一つだけよかった点は、１５００過ぎたところから、より楽な泳ぎ目指して手をなるだけ前に伸ばして、その分進むために足のけりに意識をあつめた。

そのお陰で楽に泳ぎながらタイムに維持どころか少しながら短縮できた。

この泳ぎなら今までより長く泳げそうと感じることが出来たことである。

最後にダウンでクロール２００ｍでトータル４３００ｍ


過去２回と今回分を併記する。

５月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.１５キロ、筋肉量５０.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１５８－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１６７－８９　　心拍数６１
練習後、体重６２.２キロ、体脂肪率１７.３５％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０.５、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.４％
血圧１０８－５６　心拍数６１、２回目９３－５６　心拍数６０　

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７

６月２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１６.８％、脂肪量１０.８５キロ、筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価２、対水分量４０.７キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１４１－８１　　心拍数５６　　２回目血圧１４５－８０　　心拍数５４
練習後、体重６２.８５キロ、体脂肪率１６.５％、脂肪量１０.３５キロ、筋肉量４９.７５キロ、筋肉量評価１、体水分量３９.９５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６５、肥満度７.５％
血圧１２８－７３　　心拍数８３　　２回目血圧１２４－６５　　心拍数８３


練習後体重は、前々回６２.２キロと前回６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところであるがこんかい６２.８５キロと大きく上げてしまった。

練習前脂肪量は１１.１５キロから１１.６キロと増加に転じたが今回は１０.８５キロと１０キロ台に戻った。

練習後は１０.８キロから１１.２キロまで増やしたが今回１０.３５キロと大きく減らした、一ケタ台突入に又希望が持てる。

今回注目したのは、筋肉量評価で元々０だったものがその後増えて長らく１、でも今回の練習前で筋肉量５０.８キロ、筋肉量評価で２と変わったことである。

練習後には筋肉量４９.７キロで筋肉量評価１に戻ってしまったが。

血圧に関してはこの程度ならよしだろう、練習後に関してもこの程度なら許容範囲。

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学校水泳応援団、１３３、生活習慣病と水泳・５３

海洋センタープールでの水泳・４３

体脂肪燃焼・４０

今回、前回２６日から３日目。

家内の白内障の手術のため今週の予定が狂っている。

いつもは木曜日だが今週は水木と続くのもなんだから土曜日にづらした。

５月２９日・海洋センタープール

土曜日は最悪の選択肢で、子供のコースに２コース取られるものだからバタフライで泳ぐわけには行かず、泣く泣くクロールで泳ぐこととした。

最初の１５分は６０秒のペース守って泳ぎきれた。

ところが次の１５分は６０秒ペースからトータル２０秒遅れ。

３０分から１時間半の１５分毎に＋８０秒＊４

１時間３０分から２時間までの１５分毎は＋４０秒＊２

トータル２時間で５６５０ｍ。

最後にバラフライ５０ｍで５７００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

５月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.４キロ、体脂肪率１８.８５％、脂肪量１２.１５キロ、筋肉量４９.５５キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.９５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.２、肥満度１０.２％
血圧１３７－７３　　心拍数５６　　２回目血圧１４８－８３　　心拍数５３
練習後、体重６２.６キロ、体脂肪率１７.１５％、脂肪量１０.７５キロ、筋肉量４９.１５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.７５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.６、肥満度７.１％
血圧１２３－７５　　心拍数８４　　２回目血圧１２７－７６　　心拍数８６

５月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.１キロ、体脂肪率１７.５％、脂肪量１１.１５キロ、筋肉量５０.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.１、肥満度９.７％
血圧１５８－８７　　心拍数６１　　２回目血圧１６７－８９　　心拍数６１
練習後、体重６２.２キロ、体脂肪率１７.３５％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０.５、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.４％
血圧１０８－５６　心拍数６１、２回目９３－５６　心拍数６０　

５月２９日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１８.３％、脂肪量１１.６キロ、筋肉量４９.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４９－８４　　心拍数８６　　２回目血圧１５９－７２　　心拍数５５
練習後、体重６２.０キロ、体脂肪率１８.１％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４８.１５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.３、肥満度６.１％
血圧１１６－７９　　心拍数８２　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数１０７


練習後体重は、６２.６キロから６２.２キロとこんかい６２.０キロと６１キロ台まであと一息のところである。。

練習前脂肪量は１２.１５キロから１１.１５キロと減少今回は１１.６キロと増加に転じた。

練習後は１０.７キロ、１０.７５キロと前回は１０.８キロと１０キロ台４回連続で維持していたが今回１１.２キロまで戻ってしまった。。

一ケタ台突入には大きくそれてしまった。

前回血圧に関しては練習前は少し高い目のようだが、今回は多少降下、練習後に関しては前回非常に低い、特に２回目測定の９３－５６は低すぎると気になるほどだが今回はこの程度なら良しであろう。

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