学校水泳応援団、４４９、生活習慣病と水泳・２２０

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－２６　連続泳・クロール,バタフライ、

 

体脂肪燃焼・１７８

 

近くの日置のプールもおしまいとなり再び串本のプールに戻ってきた。

 

９月１日(火）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－２６

 

取り敢えずクロール５００ｍを１２分持ちで６本。

 

本来なら１０分程度で泳いで２分の休憩といきたいところだが１１分ほどかかっている。

 

あと５０ｍバタフライ本と２５mバタフライ１０本。

 

あさっての大会での調子見てみるがあまりパッとした記録が出ない。

 

夏の間自分の練習ができていない証拠突きつけられたようである。

 

 

結局トータルでは３５００ｍ。

 

 

体組成計・血圧練習前後の測定結果

 

６月１６日(木)

練習前

体重６４.５キロ　体脂肪率１６.５５％　体脂肪１１.９５キロ　筋肉量４９.８ロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.３キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１５キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足１９８Ω　左足１８８Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　

血圧　最高血圧１４２　最低血圧７８　　心拍数５０

最高血圧１４６　最低血圧８５　　心拍数４９

 

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１５.９５％　体脂肪１０.０５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１７キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８３Ω　右足２２１Ω　左足２０６Ω　右腕２８８Ω　左腕２８７Ω）　

血圧　最高血圧１１１　最低血圧６６　　心拍数７６

最高血圧１２４　最低血圧７１　　心拍数８９

 

６月２１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１７.６％　体脂肪１１.３５キロ　筋肉量５０.０５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４１９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４９０Ω　右足２０５Ω　左足１９２Ω　右腕２８５Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１５３　最低血圧８０　　心拍数５３

最高血圧１６１　最低血圧８７　　心拍数５４

 

練習後

体重６２.９キロ　体脂肪率１７.８５％　体脂肪１１.２キロ　筋肉量４９.０キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.５５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８８キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.６　インピーダンス（全身５０８Ω　右足２３６Ω　左足２２２Ω　右腕２６２Ω　左腕２４５Ω）　

血圧　最高血圧１０４　最低血圧６８　　心拍数７８

最高血圧１１８　最低血圧７４　　心拍数８０

 

９月１日(火)

練習前

体重６４.１キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４９キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.７％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足１８９Ω　左足１７０Ω　右腕２７６Ω　左腕２７１Ω）　

血圧　最高血圧１６１　最低血圧８５　　心拍数５４

　　　最高血圧１５９　最低血圧８３　　心拍数５０

 

練習後

体重６３.２キロ　体脂肪率１５.０５％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５０.９キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.２５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.８　標準体重５８.５キロ　肥満度８.１％　インピーダンス（全身４６７Ω　右足２０８Ω　左足１９１Ω　右腕２６０Ω　左腕２５６Ω）　

血圧　最高血圧１２０　最低血圧７７　　心拍数７４

　　　最高血圧１３２　最低血圧７７　　心拍数７３

 

 

練習前体重６４.１キロ　練習後も６３.２キロと練習前後は０.９キロの減少。

今回の体脂肪　体重増加に合わせて、練習前１１.３５キロ、練習後１１.２キロと実に０.１５キロと殆ど脂肪燃焼なし。

 

今回の練習前体脂肪１０.２キロ練習後９.５キロと０.７キロの脂肪燃焼

 

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練習前の血圧１６１・１５９と少々高い値、練習後の血圧は１２０・１３２でそこそこの数値。

最低のほうも７７・７７だからこちらは充分下がっている。