学校水泳応援団、１５１,３・４年の指導（１０－４）

３・４年、１０年度４回目(７月１日５時限）

本日の授業も５時限目のみで３・４年の授業は１時限が多い。

２時限授業の火曜日は教師の都合や天候で２時限つづきですることが無い。

折角好天に恵まれたというのに彼ら３・４年の子供たちにとっては運が悪い。

平泳ぎになる前に早く息継ぎ覚えてもらいたいが、少しやったと思うと終了になるので身に付くことが少なく、出来る子はそれでも進んでいくが、覚えの悪いこは毎回一掛けということになるので進まない。

やったことを家で帰ってからでも少し繰り返してくれれば体に身について覚えられると思うんだが、そこまで水泳にのめりこむことも無いゆえ、毎回繰り返し。

そういう子に限って授業も聞くのは苦手なものだから、真面目に聞かないから余計始末に悪い。

こちら、上級指導員といったって、そのあたりじっくり身につけた訳でも無いから、そこが腕の見せ所かも知れぬ。

そんな子でもきれいに人より早く泳げたらなんて思ってくれる子は教えやすいが、中には本人が諦めてさじ投げてると成ると其れこそ至難である。

確かに、水泳の泳ぎ方はこちらのほうが教師より出来ているようだし、ある程度までの指導法も出来るとの自負もある。

ところが本人までもが諦めてさじ投げてるのを意欲わかせて泳げるようにさせるには授業の中だけでは、他のこの足を引っ張って全体がすすめなくしてしまう。

それだけに２時限授業はありがたいわけである。

本日も息継ぎ何とか身につけさせるよう頑張るが、あっという間に終了。

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学校水泳応援団、１５０、１・２年生の指導（１０－２）

１・２年、１０年度２回目(７月１日３・４時限）

７月１日は稲積ビーチの海開きの日。

夏本番といえるような好天気、海開き神事に出席した関係で多少授業にでるのが遅れた。

今までが雨だけでなく寒さもあって授業にこぎつけられないこともあったが、これからプールの水温上がってきそうだ。



又けのびからスタートして、キックを入れてみる。



それからビート板のキックから片手でビート板ささえながら片手のストローク。

余り美味くストロークできないのでプール内で、その場に立ってて大中のほうにかきながら、水の流れ感じさせたり、水の抵抗に気付かせる。

次いで両手で交互にかかせて同じように、水の流れと抵抗を感じ取らせる。

其れが出来たころあい見計らって、もう一度片手でビート板も足せて反対の手でかかせてみる。

その状態で顔を上げて息継ぎの練習させてみるが、矢張り横に顔上げるというより前に顔を上げてくれる。

ここを何とかクリヤーできないと息継ぎしながら２５ｍいけることに成らない。

曲りなりに息継ぎしながら２５ｍで着る子が２・３人出てきてくれた。

クロールの息継ぎで必ず一度は頓挫するようである。

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学校水泳応援団、１４９、３・４年生の指導（１０－３）

３・４年、１０年度３回目(６月２９日５時限）

１時限しかない、中・低学年の授業は前後の着替えなどを考えると実質３０分程度しかなく余り欲張って教えられない。



今回も最初に其れを聞かされていたので、この前の続きでクロールの息継ぎの練習に当てた。

相変わらず前に顔を上げる子が殆どで、中々横に顔が上げれぬらしい。

もう少し人数が少なければ一人づつやれるのだが、これだけいるとそうも行かぬ。

あと少し前回分に付け加えて、手の動きと息継ぎ連動させて練習させてみた。

未だ片手なら良くても両手書かせると確実に息継ぎ時に顔が前に上がる。

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学校水泳応援団、１４８、生活習慣病と水泳・６２

海洋センタープールでの水泳・５２

体脂肪燃焼・４９

今回、前回２６日から４日目。

いよいよ今月最終日である。

６月３０日(水）・海洋センタープール

もう飛び入りの小学校の授業終わったのかいつも通りの空き具合でバタフライで泳げることとなった。

６時間泳野挑戦日が４日と迫っていただけにありがたかった。

この間６時間英に備えて多少炭水化物の摂取量増やしたからか、筋肉内のグリコーゲンが増えていたのか、最初の１５分は大体順調で、５００ｍでー４５秒、５０ｍ換算で８５．５秒で泳いでいる勘定である。

ところが次の１５分と成ると９４．５秒平均でもう枯渇させてしまったようだ。

１０００ｍから４０００ｍでは５０ｍ換算で１００秒までおちている。

その代わりこの辺りまで落とせば、少々疲れても泳ぎ続けられそうである。

だから６時間栄では余り無理をしなければ何とか持ちそうである。

但しそのためには酷いこむら返りが発生しないという条件が最低条件である。

今まで必ず２時間泳いでいる時に１時間半の辺りで何らかのこむら返りおこしていた。

只しばらく足に地からいれずに泳ぐことで何とかクリヤーできていたが、６時間泳とも成るとどんなことが起こるか分らないだけにそこが心配である。

トータル２時間１０分で４０００ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　

６月３０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６２.４５キロ、体脂肪率１６.９５％、脂肪量１０.６キロ、筋肉量４９.２キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.８キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度６.８５％
血圧１５２－７２　　心拍数５８　　２回目血圧１４７－７９　　心拍数５５
練習後、体重６０.５キロ、体脂肪率１６.７５％、脂肪量１０.１キロ、筋肉量４７.７５キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.２キロ、内臓脂肪レベル１１、やや過剰、ＢＭＩ２２.８、肥満度３.５％
血圧１２４－７２　　心拍数９３　　２回目血圧１２６－７８　　心拍数９２



練習前体重の比較で、６３.７キロ、６３.２キロでこんかい６２.４５キロと減少。

練習後では、６２.１キロ、６１.７キロが今回は６０.５キロとこちらも減少、あと少しで６０キロ割れ。

体脂肪に関しては、練習前１０.８キロ、１１.７キロと増加していたのが今回は１０.６キロまで減少。

ところが練習後での比較では、１０.７キロ、１０.９キロと漸増していたのが１０.１キロとあと少しで１０キロ割れ。

最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合より最初からバタフライで泳ぐほうが、脂肪の減り方が平均的に多いようである。


血圧に関しては先々回ほど下がっていないが、この程度なら良しとしなければなるまい。

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学校水泳応援団、１４７、５・６年生の指導（１０－３）

５・６年、１０年度３回目(６月２９日３・４時限）

梅雨の中休みか気持ちの良い晴れた水泳日和。

前回の３人以外に未だ余り泳げていない子供たちを一緒に引き受けることとなった。

今回も何とか息継ぎが出来るような観点から教えることとした。

復習かねてけのびから、片手のけのび、それにキックを入れて片手だけかく。

ついで苦しくなったら息継ぎを入れる。

ところが口すっぱくして顔は前にあげるんで無く真横に上げるというんだが、これが矢張り難しい。

なんとか出来る子は泳げるようになるが、そう簡単には覚えてくれない。

どんどんクリヤーできる子と出来ない子の差が広がる。

特に先回めっこ入れてやりだした子は遅れだしていく。

元々前回の子たちとあと少し３名ほどの泳げない６名ぐらいでやろうとしていたんだが、急遽範囲を広げて預かる子が増えたものだから、基準を少し上げなければならなくなり
前回引き受けた子供たちが落ちこぼれになりそうな雲行きである。

といってその子達に基準合わせると他の子が進まなくなり困ったものである。

もう少し時間が必要である。

但しやれる子は良い感じでクロールが出来だしている。

そろそろ平泳ぎにも取り掛からねばならぬところだがもう少しクロールが出来てからのほうが良かろうと思っているが、早々引き伸ばしても居れぬ。

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学校水泳応援団、１４６、５・６年生の指導（１０－２）

５・６年、１０年度２回目(６月２８日）

本日は予備日であったが雨で流れることが多いため実施。

但し５・６時限の２コマであるが教師の都合もあって５時限目だけということであった。

とにかく泳げない子を何とかという事でじっくり腰をすえてとやりだしてみる。

前回も感じたことだが、５・６年になっても泳げぬからにはそれだけの理由があると書いたが確かにそれだけのことはありそうだ。

ただし其れを何とかするための工夫があって教え方にも進歩があるのかも知れぬが、時間との兼ね合いが重くのしかかりそうである。

基本的には何とデモしてやれそうだが、こういう子供たちにこそ補習授業が必要かも知れぬ。

簡単に他のこと同じように教えるとどうしても遅れていくため、足きりせざるを得なくなってしまう。

当方のように外部の応援団としては補習授業してでもじっくり教えてやりたいものだが早々規律乱すことも行かぬようである。

後は郡の水泳大会向けての時間の中でどうしたら時間がとってやれるかである。

指導法を考えねばならぬ。

４５分授業だから１時限程度はあっという間に終わってしまい、中々覚えさせるのに時間が足りそうも無い。

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学校水泳応援団、１４５、生活習慣病と水泳・６１

海洋センタープールでの水泳・５１

体脂肪燃焼・４８

今回、前回２２日から４日目。

今週は授業の無い土曜日を選んでくることにした。

６月２６日(土）・海洋センタープール

この日も割り込みで当初はクロールでスタート。

最初のうちこそ５０ｍにつき６０秒そこそこで泳げていたが徐々に遅れだして結局１時間６分で３０００ｍ。

その時点でコースがら空きとなったためバタフライで泳ぎだした。

６時間栄冠が得れば少しでもばった泳いでいたほうが良かろうと途中ながら切り替えた。

ところが同じコースに入水者が出てきたため再度クロールに戻した。

その間１６分３０秒で５００ｍ。

クロール１３分３０秒で７５０ｍ、この時点で別のコースに移ってくれて再度バタフライに切り替えした。

とにかくどのような悪条件にも拘らずバタフライで対応することが必要とされると思っている。

今回は３３分で１０００ｍ。

トータル２時間１５分で５２５０ｍ。


過去２回と今回分を併記する。

前回から５日目とあって練習前体重６３.９キロ間で上昇。

６月１８日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.４キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１１.２キロ、筋肉量４９.５キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.１キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.５％
血圧１４８－７２　　心拍数５５　　２回目血圧１４１－７６　　心拍数５３
練習後、体重６１.６キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.６５キロ、筋肉量４８.３キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.４％
血圧１３０－８４　　心拍数８７　　２回目血圧１２４－７５　　心拍数７７

６月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.７キロ、体脂肪率１７.０％、脂肪量１０.８キロ、筋肉量５０.１キロ、筋肉量評価１、対水分量３９.７キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２４.０、肥満度９.０％
血圧１４９－７５　　心拍数５９　　２回目血圧１５５－７４　　心拍数５５
練習後、体重６２.１キロ、体脂肪率１７.３％、脂肪量１０.７キロ、筋肉量４８.６５キロ、筋肉量評価０、体水分量３８.２キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.４、肥満度６.２％
血圧１２２－７６　　心拍数７７　　２回目血圧１１５－７０　　心拍数６８

６月２６日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６３.２キロ、体脂肪率１８.５％、脂肪量１１.７キロ、筋肉量４８.８キロ、筋肉量評価１、対水分量３８.１キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８、肥満度８.１％
血圧１５２－８１　　心拍数５４　　２回目血圧１６０－８４　　心拍数５１
練習後、体重６１.７キロ、体脂肪率１７.６％、脂肪量１０.９キロ、筋肉量４８.２キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.５５キロ、内臓脂肪レベル１２、やや過剰、ＢＭＩ２３.２、肥満度５.６％
血圧１３０－７７　心拍数９４、２回目１１９－７８　心拍数９９　


練習前体重の比較で、６３.４キロ、６３.７キロがこんかい６３.２キロと減少。

練習後では、６１.６キロ、６２.１キロが今回６１.７キロと前回よりは減少。

体脂肪に関しては、練習前１１.２キロで前回は１０.８キロと減ったのが今回１１.７キロと増加。

ところが練習後での比較では、１０.６５キロで前回は１０.７キロでこんかい１０.９キロと漸増している。

どうも最初にクロールを泳いでからバタフライを泳ぐ場合、脂肪の減り方が少ないように感じる。

体脂肪の練習前後での減り方は０.５５キロ、０.１キロ、こんかい０.８キロと多少減らしているようだが、もともとの量が増えすぎているためか成績が悪い。

其れと体脂肪が１５キロ以上会ったときと１０キロぐらいまで減らしてきた状態では同じような減り方が出来ないのではないかと思われる。

３回の練習前後の筋肉量の比較では、１.２キロ減(脂肪０.５５キロ減）、１.４５キロ減（０.１キロ減）と今回０.６キロ（０.８キロ）と今回が尤も筋肉量の減少が少なく、脂肪の減少より０.２キロ少ないほどである。

血圧に関して派前回より多少数値が高い目である。。

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学校水泳応援団、１４４、３・４年生の指導（１０－２）

３・４年、１０年度２回目(６月２４日５時限）

一応泳げる子と泳げない子を組み分けして、とりあえず泳げぬ子の面倒を見ることにした。

キックはマァ行けているので、息継ぎを教えることにした。

まず両手のけのびから。

体を充分伸ばして進ませてみる。

何とかできる子がいるが、癖のある子もいる。

何回かさせて進むようになったので片手を伸ばして反対の手を太ももに当てて片手のけのびをさせる。

次いで太ももに置いた手を今度は前に伸ばしてかかせて見る。

後は何回か練習させて、かいた時に顔を真横に上げて息継ぎをさせてみた。

それでも前に向けて顔上げたりする子が多いが、それでも真横に顔が上げれる子がでてきた。

やり始めとしたらこんなものかも知れぬ。　

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学校水泳応援団、１２１、生活習慣病と水泳・４１

海洋センタープールでの水泳・３３

体脂肪燃焼・３０

今回、前回２０日から２日目。

４月２２日・海洋センタープール

４０００ｍバタフライ（４）、２時間７分

大体最初の５００ｍでは５０ｍ９０秒ペース維持できるようになってきたがそこから先になると、必ず９５秒とか１００秒ペースに落ち着く。

３回連続で４０００ｍバタフライ完泳してきただけに時間かかっても４０００ｍは完泳できることはうたがわなくなった。

いつも以下のイラクに効率上げて泳げるか考えながらの泳ぎである。

毎回のことだが、体を前に突っ込んだ時、同時に手も突っ込む時、一呼吸さらに手を伸ばしてから掻くように気をつけている。

其れと手を掻いて来る時、手を支えにして体を前に体重移動が出来るように気をつける。

これがうまくいくと泳ぎにスピード付いて、手を伸ばしながら体が水中を進むのがわかる。

未だ当分タイムの短縮は犠牲にして有酸素運動に気を使って、糖尿退治に励んでいる。

ただ当初思った以上に厄介な代物と言うことに気付いてきた。

確かにかような練習やった後は随分数値が落ちるが日がたつと戻ろうとしてくれる。

２時間通過時は３８００ｍ、４０００ｍでは２時間７分出最後は前回より短縮できたが地中までは帰って悪かった。


過去２回と今回分を併記する。

４月１５日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１５キロ、体脂肪率２１.１５％、脂肪量１３.７５キロ、筋肉量４８.７キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.４５キロ、内臓脂肪レベル１４、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１６４－８４　　心拍数５２　　２回目血圧１５３－８２　　心拍数５３
練習後、体重６３.６キロ、体脂肪率１９.７５％、脂肪量１２.５５キロ、筋肉量４８.４キロ、筋肉量評価０、体水分量３７.３５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.９、肥満度８.８％
血圧１１１－６８　　心拍数９４　　２回目血圧１２３－７４　　心拍数９４

４月２０日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６５.１キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.５キロ、筋肉量４８.９キロ、筋肉量評価１、対水分量３７.９キロ、内臓脂肪レベル１３.５、やや過剰、ＢＭＩ２４.５、肥満度１１.４％
血圧１７１－８５　　心拍数５３　　２回目血圧１６２－８１　　心拍数５１
練習後、体重６３.３５キロ、体脂肪率１８.７％、脂肪量１１.８５キロ、筋肉量４８.８５キロ、筋肉量評価１、体水分量３８.０５キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.８５、肥満度８.４％
血圧１０１－６１　　心拍数８８　　２回目血圧９５－５９　　心拍数８３

４月２２日のデーター(２回の平均値）

練習前、体重６４.８キロ、体脂肪率２０.７％、脂肪量１３.４５キロ、筋肉量４８.７５キロ、筋肉量評価０、対水分量３７.６キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２４.４、肥満度１０.９％
血圧１３８－７７　　心拍数５８　　２回目血圧１５６－８４　　心拍数５２
練習後、体重６２.９キロ、体脂肪率１９.６５％、脂肪量１２.３５キロ、筋肉量４７.９キロ、筋肉量評価０、体水分量３６.９キロ、内臓脂肪レベル１３、やや過剰、ＢＭＩ２３.７、肥満度７.６％
血圧９９－６６　心拍数９２、２回目１１９－６９　心拍数９４　





２２日のデーター比較で練習前の体重が６４.８キロから、練習後の体重も６２.９キロ。

練習での体重減は実に１.９キロ、体脂肪は前・後で１３.４５キロから１２.３５キロと１.１５キロの減少。

前回１.６５キロの脂肪の減少は普通考えられないとんでもない数字であるが、こんかいは１.１５キロ。

前回の練習後の体重６３.３５キロから今回練習前の体重６４.８キロは２日の間隔とすれば多すぎである。

其れと練習後の血圧で、９９－６６でも下がりすぎと思われる。

２回目では１１９－６９と妥当な数値である

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学校水泳応援団、１４３、１・２年生の指導（１０－１）

１・２年、１０年度１回目(６月２４日）

雨や水温との兼ね合いも合ってやっと１回目の授業。

１年生は小プールでの練習なので２年生を受け持つことと成った。

とりあえず泳力見るためにビート板持ってのキックで組み分け。



プールの横の短いほうが出来ない子供たちを引き受けることとした。

顔つけるのも嫌そうな子がいるので、余りそこに気が行かないようにと寒さ対策で飛び跳ねながら水中ウォーキング。

其れ繰り返しながら徐々に手を前に入れて体のほうにかいてくる動作付け加えていった。

キックは昨年やかましく言ったので大分良くなっている。

今度はけのびをさせてみる。

大分個人差がでてきて結構上手く出来る子とそうでないこがいる。

こちらは最終的に綺麗な流れるような泳ぎ覚えさせたいという気があるから、正確な息継ぎが出来る必要がある。

それでけのびからけのびのキックに進んで、次いで片手伸ばして反対の手を腰において進むよう指導。

そこまで何とか進んで一かきだけしながら顔を横に上げさせて見る。

まだまだ上手く出来ないが、尤も其れができればクロールなんて簡単ということになる。

すぐさま出来なくて当然ということであるが、でもなるだけ早く覚えてもらえるほうが良いに決まっている。

只この日はプールの水温が低いままのため低学年としては厳しい環境で寒がっていたため、常時水中とは行かずであった。

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