学校水泳応援団（水泳授業の指導協力）

学校水泳応援団、４８９、生活習慣病と水泳・２５６

本ブログ休止のご挨拶とシニアボランティアブログ開設予告

３年にわたって書き続けてきたが、このまま書き続けることが無理となった。

JICAのシニアボランティアの試験を受け、低空飛行ながら何とかパス、ベトナム派遣が決まった。

その為の合宿研修に年明け早々の５日に福島二本松の研修所に向け出発する。

それで最低２年間は小学校での水泳授業の手伝いや公民館の水泳教室の指導のボランティアが出来ず本ブログ休止することとした。

勿論研修中だって糖尿対策はいろいろあるわけだがそれは改めてシニアボランティアのブログに書き続けて行きたいと思う。

たぶん「シニアボランティア　ベトナムと糖尿と運動療法（水泳など）」となると思われる。

これから研修所で３月１０日まで過ごし３月２０日ごろベトナムに出発です。

ベトナムでは進出してきた外国企業に対して中小企業の技術力がまだまだ未熟なため、裾野の技術力向上のプロジェクトチームの１員としてお手伝いすることになっています。

丁度東京オリンピックから少しして、大阪万国博の前ごろの右肩上がりの日本のあの日本の活気溢れる時期を経験できるのではと大いに期待しております。

そのあたりのお手伝いの状況や、糖尿に対する運動療法について書きたいものと思っています。

勿論都合よく泳げるプールに行き当たることが出来るかわからぬ故水泳記事になるかジョギングや他のものに成るかは今のとこり不明ですが。

よろしければ、新しいブログの尾より頂応援いただければ幸甚です。

学校水泳応援団、４８８、生活習慣病と水泳・２５５

JICA健康診断再検査

降圧剤服用忌避・遂に落城

過去２年近く頑として降圧剤服用忌避してきたがJICA派遣に合格しながら、再度の健診に引っかかりとうとう一時的にでも服用の羽目に追い込まれた。

運動療法だけで足りぬなら食事療法も併せてなんとかクリヤーの気持ちが強かったが自宅では低く出ても病院では上がって出てしまう。

sぽれで１１月２２日に行きつけの病院に相談に行き。降圧剤服用の腹を固めた。

JICAの派遣という問題がなければ絶対頑張るつもりでいたが、寒さと共に血圧が高めで推移、これでは問題視されそうで、十二月５日必着で再検査の結果を送る必要があり、それまでに絶対に血圧下げておく必要があったからである；

なるだけ副作用がない軽目の薬、ノルバスク錠５mgを１週間分服用。

コレを服用で２９日の検査が楽しみだったが、これがとんだ当て外れ。

自宅の血圧計ではそう高くはないがやはり病院では高めに出る。

ヘモグロビンA１c前回同様６.５と安定していたが血圧の方は１８２と高すぎる値。

自宅では１６０以上にはいかないのだが、病院では１５～２０程度高く出るようである。

これでは送りかえせないので、薬変えて再度２９日に血圧だけ測って診断書作ってもらうことにした、変えてからの薬・ミカムロ配合錠を４日分。

担当医、学会出席でほかの内科医に診断書書いてもらうことなった。

１２月２日まで変えた薬服用して。血圧少し低めに出るようになったが、病院で測定するとやはりこれが下がって出てくれない。

病院の廊下においてある印字式の血圧計で何度も測るが１８０から２００の間を行き来している。

印字でなく口頭ならなんとでも言うんだが、印字ではごまかし様がない、と言って代返紛いをするわけにもいかぬ。

仕方がないので看護婦に頼んで手動の血圧計で測ってもらうと、辛うじて１７２。

さすがにこれではJICAに報告するには高いと気を使ってくれた看護婦、時間おいて再度測ってくれた。

彼女たちも当方がJICAのシニアボランティアの試験に合格しながら健康診断で待ったがかかっているのを知ってくれているようである。

今度は少し良さそうですと言って出てきた数値が１５２、１４０台ならもっと良かったろうがそうそう贅沢言えずこれで提出することにした。

折角だからと良い数字に気を使ってくれたわけだが、それなら少し数字細工してくれてもよさそうだが、嘘書く訳にはいかぬそうである。

以上のような経緯で過去２年近く、薬飲めとの医者の勧め無視してきながら、とうとう落城においこまれた。

今回の件が無ければまだまだ頑張ったにと大いに無念だが、大事の前の小事目を瞑ることにした。

結局１２月６日付けで条件付き合格と封書が来た。

毎月末、毎朝夕の血圧のチェックシートを送ること、また数値が気に入らなければ派遣中止、治療一時帰国や期間短縮もありと脅しをかけられた。

ベトナムのハノイなら、当地より気候は暖かく、おまけに大都市で医療施設も、少なくとも当地よりは随分ましと推察する。

当地には内科と外科のみの病院とは名ばかりで常駐医少なく、足らぬ分は医者の卵が１年ごとに派遣されてくる僻地の診療所に近いから、はるかに派遣国のほうがマシと思える。

と言って頼る気も更々ナシ、しばし乗り切れば運動療法で治す方策検討するつもりである。

任地ではプール探しが最初の仕事になりそうである。

学校水泳応援団、４８７、生活習慣病と水泳・２５４

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５５　クロール

体脂肪燃焼・２１０

串本のプールに移って２９回目、４００ｍクロールでののインターバル練習。

１２月０４日(土）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５５

勝浦・中之島ホテルでの忘年会前の一泳ぎということできょりの稼げる４００ｍクロールのインターバル。

１、４００ｍクロール・インターバル９分持ち４本

　１本目　　　８分０４秒

　２本目　　　７分５８秒

　３本目　　　７分４８秒

　４本目　　　７分４８秒

　平均　　　　７分５７秒５

平均タイムで辛うじて８分きり。

２，５０ｍバタフライ

　１本目　　　ダウン

　２本目　　　ダウン　　

トータル１７００ｍで案外少なかった。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１２月０１日(木)

練習前

体重６４.３キロ　体脂肪率１８.７％　体脂肪１２.０キロ　筋肉量４９.６キロ（筋肉量評価１２標準)　体水分量３９.１キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０７キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.２　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.０％　インピーダンス（全身５０１Ω　右足２１４Ω　左足１９９Ω　右腕２８３Ω　左腕２８０Ω）　

血圧　最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５７

　　　　最高血圧１５１　最低血圧７７　　心拍数５７

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.５％　体脂肪１０.３５キロ　筋肉量４９.７５キロ筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.７キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４０６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.４％　インピーダンス（全身４８９Ω　右足２２５Ω　左足２１１Ω　右腕２６４Ω　左腕２５７Ω）　

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７１　　心拍数　７１

　　　　最高血圧１２１　最低血圧６９　　心拍数　７４

１２月０３日(土)

練習前６４.６５キロ　体脂肪率１８.９５％　体脂肪１１.６キロ　筋肉量５０.２５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２８キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.６％　インピーダンス（全身４８６Ω　右足２０７Ω　左足１９０Ω　右腕２８１Ω　左腕２７３Ω）　

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧８２　　心拍数５３

練習後

体重６３.５キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.４キロ　筋肉量５０.３５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２１６Ω　左足２００Ω　右腕２６１Ω　左腕２５８Ω）　

血圧　最高血圧１２４　最低血圧６７　心拍数７０

　　　　最高血圧１２１　最低血圧７１　心拍数６９

１２月０４日(日)

練習前

体重６３.５キロ　体脂肪率１５.５％　体脂肪９.８５キロ　筋肉量５０.８５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.１キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４１キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身４６９Ω　右足１９９Ω　左足１８５Ω　右腕２７２Ω　左腕２６６Ω）　

血圧　最高血圧１４５　最低血圧７３　　心拍数５８

　　　　最高血圧１３７　最低血圧７２　　心拍数５７

練習後

体重６２.９５キロ　体脂肪率１４.５５％　体脂肪９.１５キロ　筋肉量５１.１キロ（筋肉量評価＋２　多い)　体水分量４１.３キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４４４キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度７.７％　インピーダンス（全身４６５Ω　右足２１０Ω　左足１９６Ω　右腕２６２Ω　左腕２５２Ω）　

血圧　最高血圧１１２　最低血圧７１　　心拍数６９

　　　　最高血圧１２５　最低血圧７５　　心拍数６５

練習前体重少し戻して６３.５キロ、練習後６２.９５キロと０.５５キロ減少と練習時間少なかったせいか減少幅少し。

体脂肪が練習前後で９.８５キロから９.１５キロへ０.７キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は４１.１キロから４１.３キロと０.２キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。

練習前の血圧は１４５・１３７でやっとさがりだした、練習後の血圧は１１２・１２５でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も７１・７５とこちらも理想的。

学校水泳応援団、４８６、生活習慣病と水泳・２５３

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５４　インターバル

体脂肪燃焼・２０９

串本のプールに移って２８回目、以前に戻ってインターバル練習。

１２月０３日(土）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５４

バタフライとクロールでインターバル練習、本日も親子コース借りての練習。

１、５０ｍバタフライ・インターバル２分持ち

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　６１秒

　３本目　　　６２秒

　４本目　　　６０秒

　５本目　　　５９秒

　６本目　　　６０秒

　７本目　　　５８秒

　８本目　　　５７秒

　９本目　　　５８秒

１０本目　　　５９秒

　平均　　　　５９秒４

平均タイムで辛うじて６０秒切れたがイゼンの５７秒６には程遠い。

２、５０ｍクロール・インターバル９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　５２秒

　４本目　　　５１秒

　５本目　　　５１秒

　６本目　　　５０秒

　７本目　　　４９秒

　８本目　　　４９秒

　９本目　　　４９秒

１０本目　　　４８秒

　平均　　　　５０秒

３，５０ｍバタフライ

　１本目　　　５７秒

　２本目　　　５７秒

　平均　　　　５７秒　　　

４、５０ｍクロールv

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　５０秒

　４本目　　　４５秒

　平均　　　　４９秒

久方振りの４５秒

トータル１３００ｍで案外少なかった。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月３０日(水)

練習前

体重６３.４キロ　体脂肪率１８.１％　体脂肪１１.５キロ　筋肉量４９.２キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９４キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.５％　インピーダンス（全身５０３Ω　右足２１８Ω　左足２０３Ω　右腕２８５Ω　左腕２８０Ω）　

血圧　最高血圧１５６　最低血圧８６　　心拍数５８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数６０

練習後

体重６２.５キロ　体脂肪率１７.１％　体脂肪１０.７キロ　筋肉量４９.１キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３８.８キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８９キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.５　標準体重５８.５キロ　肥満度６.９％　インピーダンス（全身５０２Ω　右足２３０Ω　左足２１２Ω　右腕２７４Ω　左腕２６８Ω）　

血圧　最高血圧１２６　最低血圧３７　　心拍数７０

　　　　最高血圧１０７　最低血圧５９　　心拍数６６

１２月０１日(木)

練習前

血圧　最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５７

　　　　最高血圧１５１　最低血圧７７　　心拍数５７

練習後

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７１　　心拍数　７１

　　　　最高血圧１２１　最低血圧６９　　心拍数　７４

１２月０３日(土)

血圧　最高血圧１６３　最低血圧８６　　心拍数５４

　　　　最高血圧１６７　最低血圧８２　　心拍数５３

練習後

血圧　最高血圧１２４　最低血圧６７　心拍数７０

　　　　最高血圧１２１　最低血圧７１　心拍数６９

練習前体重結構増えて６４.６５キロから練習後６３.５キロと１.１５キロ減少。

体脂肪が練習前後で１１.６キロから１０.４キロへ１.２キロ減少でわずかながらも体重以上の減少、体水分量の方は４０.０５キロから４０.４キロと０.３５キロ増加と今回も全く理屈に合わない結果となった。

練習前の血圧は１６３・１６７で寒くなって来たからか今回も高い、練習後の血圧は１２４・１２１でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も７１・６７とこちらも理想的。

学校水泳応援団、４８５、生活習慣病と水泳・２５２

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５３　クロール・ロング

体脂肪燃焼・２０８

串本のプールに移って２７回目、本日も前回に続いて、体脂肪燃焼狙ってロング。

１２月０１日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５３

すさみの国保に昼までに寄るため、前回に続いてのクロールでのロング。

１、連続泳２２００ｍ・４６分

前回４６分で２１００ｍが今回は１００ｍ伸びた。

結局トータルでは２２００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月２２日(火)

練習前６３.６キロ　体脂肪率１６.３％　体脂肪１０.４５キロ　筋肉量５０.４５キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量４０.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４２６キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.８％　インピーダンス（全身４７９Ω　右足２１３Ω　左足１９５Ω　右腕２７３Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１６９　最低血圧８５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８４　　心拍数８４

練習後

体重６１.６キロ　体脂肪率１６.７％　体脂肪１０.３キロ　筋肉量４８.７キロ（筋肉量評価＋０標準)　体水分量３８.４５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３７６キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.２　標準体重５８.５キロ　肥満度５.４　インピーダンス（全身５０６Ω　右足２３１Ω　左足２１６Ω　右腕２６９Ω　左腕２６７Ω）　

血圧　最高血圧１２８　最低血圧７７　心拍数８３

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７６　心拍数８９

１１月３０日(水)

練習前

血圧　最高血圧１５６　最低血圧８６　　心拍数５８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数６０

練習後

血圧　最高血圧１２６　最低血圧３７　　心拍数７０

　　　　最高血圧１０７　最低血圧５９　　心拍数６６

１２月０１日(木)

練習前

血圧　最高血圧１５２　最低血圧７９　　心拍数５７

　　　　最高血圧１５１　最低血圧７７　　心拍数５７

練習後

血圧　最高血圧１２１　最低血圧７１　　心拍数　７１

　　　　最高血圧１２１　最低血圧６９　　心拍数　７４

練習前体重６４.３キロから練習後６２.８キロと１.５キロ減少。

体脂肪が練習前後で１２.０キロから１０.３５キロへ１.６５キロ減少で体重以上の減少、体水分量の方は３９８.１キロから３９.７キロと増加と全く理屈に合わない結果となった。

練習前の血圧は１５２・１５１で今回も多少高い、練習後の血圧は１２１・１２１でこちらはほぼ理想的で、最低血圧も７１・６９とこちらも理想的。

学校水泳応援団、４８４、生活習慣病と水泳・２５１

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５２　クロール・ロング

体脂肪燃焼・２０７

串本のプールに移って２６回目、練習間隔が空いた為、体脂肪燃焼狙ってロング。

１１月３０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５２

久しぶりのクロールでのロング、ただし４５分程度しか時間取れなかったのでロング本にした。

１、連続泳２１００ｍ・４６分

結局トータルでは２１００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月１７日(木)

練習前

体重６３.５キロ　体脂肪率１８.７％　体脂肪１１.８５キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量３８.４キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身５１１Ω　右足２２８Ω　左足２０６Ω　右腕２８９Ω　左腕２８５Ω）　

血圧　最高血圧１４０　最低血圧７９　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７７　　心拍数５０

練習後

体重６２.１キロ　体脂肪率１７.１５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４８.８キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３８.４５キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３８０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.４　標準体重５８.５キロ　肥満度６.２％　インピーダンス（全身５０７Ω　右足２３８Ω　左足２２１Ω　右腕２６８Ω　左腕２６４Ω）　

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７２　　心拍数　７０

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７４　　心拍数　６７

１１月２２日(火)

血圧　最高血圧１６９　最低血圧８５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８４　　心拍数８４

練習後

血圧　最高血圧１２８　最低血圧７７　心拍数８３

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７６　心拍数８９

１１月３０日(水)

練習前

血圧　最高血圧１５６　最低血圧８６　　心拍数５８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧８３　　心拍数６０

練習後

血圧　最高血圧１２６　最低血圧３７　　心拍数７０

　　　　最高血圧１０７　最低血圧５９　　心拍数６６

練習前体重６３.４６キロから練習後６２.５キロと０.９キロ減少。

体脂肪が練習前後で１１.５キロから１０.７キロへ０.８キロ減少、体水分量の方は３８.８キロで変わりなし。

練習前の血圧は１５６・１５２で多少高い、練習後の血圧は１２６・１０７でこちらはほぼ理想的だが、最低血圧が３７・５９とこちらは低すぎのように思える。

学校水泳応援団、４８３、生活習慣病と水泳・２５０

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５１　クロール

体脂肪燃焼・２０５

串本のプールに移って２５回目、マスターズの試合も終わり一息。

１１月２２日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５１

コースに余裕もなくクロール。

１、４００ｍクロール・インターバル９分持ち

　１本目　　７分５４秒

　２本目　　７分５５秒

　３本目　　７分５６秒

　４本目　　８分１０秒

　５本目　　８分１５秒

　６本目　　８分１５秒

　７本目　　８分１５秒

　８本目　　７分５５秒

　平均　　　８分０４秒４

遅れ出すと堰き切ったように遅れる。

２、５０ｍクロール・インターバル２分持ち

　１本目　　　５１秒

　２本目　　　５２秒

　３本目　　　４８秒

　４本目　　　４７秒

　平均　　　　４９秒５

今の状態で平均タイムで５０秒切れたのはまぁよしか。

結局トータルでは３４００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月１５日(火)

練習前

体重６３.９キロ　体脂肪率１７.９％　体脂肪１１.４５キロ　筋肉量４９.７５キロ（筋肉量評価＋１標準)　体水分量３９.４キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１４１０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.１　標準体重５８.５キロ　肥満度９.３％　インピーダンス（全身４９５Ω　右足２１８Ω　左足１９９Ω　右腕２７７Ω　左腕２７２Ω）　

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５９　最低血圧７２　　心拍数５０

練習後

体重６２.８キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３５％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足２３４Ω　左足２１６Ω　右腕２６４Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１３６　最低血圧５８　　心拍数６１

　　　　最高血圧１１７　最低血圧６６　　心拍数５８

１１月１７日(木)

練習前

血圧　最高血圧１４０　最低血圧７９　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７７　　心拍数５０

練習後

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７２　　心拍数　７０

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７４　　心拍数　６７

１１月２２日(火)

血圧　最高血圧１６９　最低血圧８５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１６０　最低血圧８４　　心拍数８４

練習後

血圧　最高血圧１２８　最低血圧７７　心拍数８３

　　　　最高血圧１２３　最低血圧７６　心拍数８９

練習前体重６３.６キロから練習後６１.６キロと実に２.０キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１０.４５キロから１０.２５キロへわずか０.２キロ、体水分量の方は４０.４から練習後３８.４キロで練習前後の差は２.０キロと体重減少の全て。

練習前の血圧は１６９・１６０でともかく高い、練習後の血圧は１２８２・１２３でこちらはほぼ理想的。

学校水泳応援団、４８２、マスターズ水泳大会

第１３回オールマスターズスイミングフェスティバルin三重

１９日（１日目）

熊野川市からすさみ町までの広範囲の熊野スイミングクラブのチームで参加

１９日は昼からのエントリーということで朝は６時前の出発。

御浜町で合流して２名で、鈴鹿のプールについたのが１１時前。

他人の運転で楽させてもらった。

ゆっくりいったおかげで席取りに困ったがなんとか見つけて事なき。

多少散ったがなんとか総勢１０名程が揃った。

今回アップ時間が十分とれたのでしっかり泳いでおいた。

出番は１００ｍバタフライ、７０歳以上の部でも４名がエントリーしている、尤もエントリー以前にクロールなどと違って、１００ｍのバタフライでの距離に恐れなして殆ど出てこない訳だから、ある部分不戦勝と言える部分がある。

エントリータイム的には３位が良いところなんだが蓋を開けたらびっくりも良いところ。

それでも当方以外にもう１名エントリー場に来たが、高血圧で鼻血止まらぬということで招集時に棄権、あとの２名は招集場にも来ずで棄権。

この年になると持病があったりするから、日頃の練習だけでなく健康管理含めて、すべての条件乗り超えての勝負で総合力での勝負実感。

泳ぐ前から１位が決まってなんとも拍子抜けの金メダル。

それでも１分５６秒台で泳いで最近ではましなタイム。

昔と比較にはならぬ（１分２０秒）が前回は２分かかっていたから少しは戻ったことかもしれぬが、早く１分４０秒程度には戻しておきたい。

４＊２５メドレーリレーが引き続いてであるが、前年度の大会で１００ｍバタフライの直後でダメと思っていたがかえって早く泳げたこともあって、今年は気にもなtらなかった。

バックが４位で引き継いだが２泳の平泳ぎと３泳の当方のバタフライで３位まで持ってきたが４泳のクロールで抜き返されて今年は４位。

昨年は１位だっただけに少々残念ではある。

来年は巻き返そうと思っても、来年はシニアボランティアでベトナムに行っているはずだからリベンジは３年後となる。

２０日（２日目）

本日の出番も１時半とゆっくりなので、皆より遅れての会場入り

本日は２００ｍバタフライのみだが２００ｍはやはり気が重い。。

ウオームアップで泳ぐがなかなか２００ｍ泳げるという感じにならない。

それでも結構泳ぎこんで、これ以上泳ぐとかえって疲れ出そうになると思いやめることにしたが２００ｍバタフライ途中で中止しそうと弱気の虫が出てくる。

仕方がないので思い切り前で手を伸ばして、大きくゆっくりと泳いでみようと決めたが吉と出るか凶とでるか。

前回４分１５秒、今回は４分５秒程度まで行きたいと思ったが、最後の５０ｍが悪かったのだろうかえって遅くなって４分１８秒とタイム悪くしている。

ただ順位の方は１００ｍより２００ｍに恐怖感じる人が多い為か出場者が減るため、タイムが悪くとも今までもメダルにはありついてきた。

本日も２位ということで銀メダル。

でも大会にエントリーしてくるだけに日頃の練習けっこうしているのか、出てくるような連中さんは良いタイムをもっているようだ。

勿論当方が２０年前に出しているような２００ｍバタフライのタイム３分そこそこなら、誰いも恐ることもなし訳でダントツの優勝だが、今のタイムではまだまだでその頃どのような泳ぎ方をしていたのか思い出せない。

そのレースの後少しいたがそうそうに会場あとにしたので、夜中の１２時過ぎにやっと帰り付いた昨年と違って本年は７時過ぎには帰宅。

申告たシムでのメダルもあって、金３銀１と荒稼ぎ。

惜しむらくは１０円玉程度のメダルでなくもう少し大きいのなら値打ちもあろうにと！

学校水泳応援団、４８１、生活習慣病と水泳・２４９

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－５０　マスターズの練習

体脂肪燃焼・２０５

串本のプールに移って２４回目、マスターズの試合に合わせての練習。

１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－５０

大会に近いこともあり大会種目での練習。

１、５０ｍバタフライ・キック２分持ち８本

　１本目　　　７７秒

　２本目　　　７８秒

　３本目　　　７９秒

　４本目　　　７８秒

　５本目　　　７８秒

　６本目　　　７９秒

　７本目　　　７７秒

　８本目　　　７６秒

　平均　　　　７７秒８

平均タイムで７８秒きってきた。

２、５０ｍバタフライ・インターバル２分持ち

　１本目　　　５８秒

　２本目　　　５９秒

　３本目　　　５７秒

　４本目　　　５９秒

　５本目　　　５８秒

　６本目　　　５７秒

　７本目　　　５７秒

　８本目　　　５６秒

　平均　　　　５７秒６

平均タイムで５８秒切れたのはまぁよしか。

３，１００ｍバタフライ

　１本目　　　２分１０秒

　２本目　　　２分０８秒

　平均　　　　２分０９秒　　　

４、２００ｍバタフライv

　１本目　　　４分５０秒

　２本目　　　４分４７秒

　平均　　　　４分４８秒５

５、１００mバタフライ

　１本目　　　２分１０秒

　２本目　　　２分０７秒

　平均　　　　２分０８秒５

６　５０ｍバタフライ

　１本目　　　５４秒

６、ダウン

　５０ｍクロール

結局トータルでは１７００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月１２日(土)

練習前６４.５キロ　体脂肪率１５.９％　体脂肪１０.２５キロ　筋肉量５１.４５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.７５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４６０キロ　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.３　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.３％　インピーダンス（全身４６２Ω　右足１９５Ω　左足１７８Ω　右腕２７１Ω　左腕２６２Ω）　

血圧　最高血圧１４１　最低血圧７５　　心拍数８３

　　　　最高血圧１５４　最低血圧８３　　心拍数４６

練習後

体重６３.１キロ　体脂肪率１３.９％　体脂肪８.８キロ　筋肉量５１.５キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４２.０５キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５７キロ　内臓脂肪レベル１２.０（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.７　標準体重５８.５キロ　肥満度８.０　インピーダンス（全身４５６Ω　右足２０６Ω　左足１８９Ω　右腕２５４Ω　左腕２４７Ω）　

血圧　最高血圧１１９　最低血圧７６　心拍数７７

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７３　心拍数８５

１１月１５日(火)

練習前

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５９　最低血圧７２　　心拍数５０

練習後

血圧　最高血圧１３６　最低血圧５８　　心拍数６１

　　　　最高血圧１１７　最低血圧６６　　心拍数５８

１１月１７日(木)

練習前

血圧　最高血圧１４０　最低血圧７９　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５３　最低血圧７７　　心拍数５０

練習後

血圧　最高血圧１２２　最低血圧７２　　心拍数　７０

　　　　最高血圧１１５　最低血圧７４　　心拍数　６７

練習前体重６３.５キロから練習後６２.１キロと１.４キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１１.８５キロから１０.６５キロへ１.２キロ、体水分量の方は３８９.４から練習後３８.４５キロで練習前後の差は０.０５キロとわずかに減少。

練習前の血圧は１４０・１５３でともかく少々高い、練習後の血圧は１２２・１１５でこちらは理想的。

学校水泳応援団、４８０、生活習慣病と水泳・２４８

串本・Ｂ＆Ｇプールでの水泳・１１－４９　マスターズの練習

体脂肪燃焼・２０４

串本のプールに移って２３回目、マスターズの試合に合わせての練習。

１１月１０日(木）串本・Ｂ＆Ｇプール・１１－４９

大会に近いこともあり５０ｍでの練習。

１、５０ｍバタフライ・キック２分持ち８本

　１本目　　　８１秒

　２本目　　　８２秒

　３本目　　　８０秒

　４本目　　　７８秒

　５本目　　　７９秒

　６本目　　　７８秒

　７本目　　　８０秒

　８本目　　　７８秒

　平均　　　　７９秒５

殆ど８０秒掛かっている、前回の７５秒は今回泳げず。

２、５０ｍバタフライ・インターバル２分持ち

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　６１秒

　３本目　　　６０秒

　４本目　　　５８秒

　５本目　　　５９秒

　６本目　　　６０秒

　７本目　　　５８秒

　８本目　　　５７秒

　平均　　　　５９秒１

前回平均タイムより２秒近く悪いも６０秒は切っている。

３，５０ｍクロール・インターバル９０秒持ち

　１本目　　　５０秒

　２本目　　　５１秒

　３本目　　　４９秒

　４本目　　　４８秒

　５本目　　　４７秒

　６本目　　　４９秒

　７本目　　　４８秒

　８本目　　　４６秒

　平均　　　　４８秒５　　　

４、５０ｍクロール２・インターバル９０秒持ち

　１本目　　　５１秒

　２本目　　　５３秒

　３本目　　　５２秒

　４本目　　　５０秒

　５本目　　　５１秒

　６本目　　　５２秒

　７本目　　　４８秒

　８本目　　　４６秒

　平均　　　　５０秒４

前回タイムの平均が４７秒６だから今回大分悪い。

５、５０mバタフライ

　１本目　　　６０秒

　２本目　　　５８秒

今回試合が近づいている割にあまりよくなっていない。

６、ダウン

　５０ｍバタフライ

　５０ｍクロール

結局トータルでは１８００ｍ。

体組成計・血圧練習前後の測定結果

１１月１０日(木)

練習前

体重６４.８キロ　体脂肪率１６.３５％　体脂肪１０.６キロ　筋肉量５１.４キロ（筋肉量評価２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５９キロ

　内臓脂肪レベル１３（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２４.４　標準体重５８.５キロ　肥満度１０.９％　インピーダンス（全身４６４Ω　右足２０８Ω　左足１８８Ω　右腕２６５Ω　左腕２６３Ω）　

血圧　最高血圧１５８　最低血圧８６　　心拍数４８

　　　　最高血圧１５２　最低血圧７７　　心拍数４７

練習後

体重６３.５キロ　体脂肪率１５.０％　体脂肪９.５キロ　筋肉量５１.２キロ（筋肉量評価＋２多い)　体水分量４１.６キロ　推定骨量２.８キロ　基礎代謝量１４５０キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.９　標準体重５８.５キロ　肥満度８.６％　インピーダンス（全身４６３Ω　右足２１４Ω　左足１９３Ω　右腕２５６Ω　左腕２４８Ω）　

血圧　最高血圧１３９　最低血圧７２　　心拍数　７４

　　　　最高血圧１３７　最低血圧７４　　心拍数　７５

１１月１２日(土)

血圧　最高血圧１４１　最低血圧７５　　心拍数８３

　　　最高血圧１５４　最低血圧８３　　心拍数４６

練習後

血圧　最高血圧１１９　最低血圧７６　心拍数７７

　　　　最高血圧１３８　最低血圧７３　心拍数８５

１１月１５日(火)

練習前

血圧　最高血圧１５０　最低血圧７７　　心拍数５２

　　　　最高血圧１５９　最低血圧７２　　心拍数５０

練習後

体重６２.７５キロ　体脂肪率１６.９５％　体脂肪１０.６５キロ　筋肉量４９.４キロ（筋肉量評価＋１　標準)　体水分量３９.２キロ　推定骨量２.７キロ　基礎代謝量１３９８キロ　内臓脂肪レベル１２（判定　やや過剰）　ＢＭＩ２３.６　標準体重５８.５キロ　肥満度７.３％　インピーダンス（全身４９７Ω　右足２３４Ω　左足２１６Ω　右腕２６４Ω　左腕２６０Ω）　

血圧　最高血圧１３６　最低血圧５８　　心拍数６１

　　　　最高血圧１１７　最低血圧６６　　心拍数５８

練習前体重６３.９キロから練習後６２.７５キロと１.１５キロの減少。

今回体脂肪が練習前後で１１.４５キロから１０.６５キロへ０.８キロ、体水分量の方は３９.４から練習後３９.２キロで練習前後の差は０.２キロとわずかに減少。

練習前の血圧は１５０・１５９でともかく少々高い、練習後の血圧は１３６・１１７でこちらも１３６は練習量の関係か少し高い目１１７は理想的。

最低のほうも練習前７７・７２練習後は５８・６６と理想的である。